Zayıflamak isteyen kişiye tavsiyeler

Sabah salatalık vb yiyorum, ve şekersiz çay içiyorum.
Öğlen limonlu yoğurt yiyorum.
Akşam ( spordan önce. Saat 17.00'da falan) çorba yiyorum.
Spor salonuna gidiyorum, ekmek ve şeker asla yemiyorum.
Boş vakitlerimde dışarıda yürüyüş yapıyorum.
Saat 19:00'dan sonra hiçbir şey yemiyorum ( su içiyorum tabii ki )
Bu şekilde kilo verebilir miyim?
Kilo: 75.
Hedef: 50.

Evet verirsiniz bu arada bisiklet sürmenizi de öneririm.

Akkuşlu dedi:

Evet verirsiniz bu arada bisiklet sürmenizi de öneririm.

Genişletmek için tıkla...

Bisikletimin freni bozuk.

Normalde yediğinin yarısını yiyip hareket ettiğinin iki katı hareket edersen çok fayda göreceğini düşünüyorum. Bunun yanı sıra 2-3 saat normal tempoda koşu yerine hızlı-yavaş hızlı-yavaş olarak tempoyu hızlıca artırıp düşürecek şekilde yapılan 20-25 dakikalık koşular da oldukça fayda sağlayacaktır. Gerisi iradeye kalmış.

CanVolteX dedi:

bisikletimin freni bozuk asdadss

Genişletmek için tıkla...

Tamam dostum o zaman spora ekstra olarak koşu tarzı seni yoran aktiviteler yapmaya çalış ve yazım kurallarına da dikkat et ceza yiyebilirsin.

Boyunuz ve kilonuz orantılı olsun. Boyunuz kaç?

Akkuşlu dedi:

Tamam dostum o zaman spora ekstra olarak koşu tarzı seni yoran aktiviteler yapmaya çalış ve yazım kurallarına da dikkat et ceza yiyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Biliyorum. Ettim zaten.

Paten. Normalde 53 KG idim (1.78 boyum) tatilde 63 oldum

166770 dedi:

Boyunuz ve kilonuz orantılı olsun. Boyunuz kaç?

Genişletmek için tıkla...

1.45.

CanVolteX dedi:

1.45.

Genişletmek için tıkla...

Hocam yaşınız kaç ? Kısa geldi bana boy.