Zayıflıktan nasıl kurtulunur?

Haspam

Picopat
Katılım
30 Mart 2022
Mesajlar
111
Hocam sizce kas mı? Yoksa kemik mi? Sadece zargana olmaktan kurtulmak istiyorum. Kilo 42 bu arada yaş 14'e yeni girdim rica ederim dalga geçmeyin. Spora başlayalı evden yani 4 gün oldu.

IMG_20220523_235458.jpg


IMG_20220523_232214.jpg
 
Son düzenleyen: Moderatör:
KS
KS
H

Haspam

Picopat
Katılım
30 Mart 2022
Mesajlar
111
Bol bol yemek ye, düzenli uyu, spor yap (hafif sporlar olsun) bunları yaptıktan sonra sağlıklı bir şekilde kilo alırsın zaten gelişim çağındasın henüz.

Yediğin yemekler ev yemeği olursa güzel olur.

Hocam peki evde 5 kg dambıl var onları kaldırıyorum sadece sonra bazı hareketler falan sizce iyi mi benim için.
 

Quantum9

Decapat
Katılım
10 Kasım 2020
Mesajlar
4.730
Makaleler
7
Çözümler
10
Yer
Beşiktaş / İstanbul
Arkadaşa tavsiyem, direkt kas yapmak için spora başlamaması. Gerekli tüm vücut hareketlerini yaparak, tam bir beslenme programı oluştursun kendine. Kilo ala ala vücut şekle girer. Birden yüklenmek doğru olmaz.
 
Yukarı