Merhaba, ben 170 boyunda, 60 kg 14.5 yaşında biriyim. Güçsüz olduğumu düşünüyorum ve şınav çekemiyorum. Güçlenmek istiyorum. En azından 1 sene sonra kol kasımın belli olmasını istiyorum sıkınca.
5 kg dumbell aldım. 2 gün çalışıp 1 gün mola vericeğim ama boyumun uzaması durur mu, kaslarım yıpranır mı diye korkuyorum ve evde 2 kg dumbell de var sanırım. 2 gün çalışıp 1 gün mola vererek 5 kere yapmam lazım. Bunu yani 15 gün düşük ağırlıkla alıştırarak sonrasında yüklenerek 5 kgliklerle çalışmak istiyorum.
Ayrıca kilom ve boyum yaşıma göre uygun bence kilo vermeme gerek yok. Öneriniz varsa yapabilirsiniz. Teşekkürler.
5 kg dumbell aldım. 2 gün çalışıp 1 gün mola vericeğim ama boyumun uzaması durur mu, kaslarım yıpranır mı diye korkuyorum ve evde 2 kg dumbell de var sanırım. 2 gün çalışıp 1 gün mola vererek 5 kere yapmam lazım. Bunu yani 15 gün düşük ağırlıkla alıştırarak sonrasında yüklenerek 5 kgliklerle çalışmak istiyorum.
Ayrıca kilom ve boyum yaşıma göre uygun bence kilo vermeme gerek yok. Öneriniz varsa yapabilirsiniz. Teşekkürler.
Son düzenleyen: Moderatör: