beslenme

Öncelikle iyi günler diliyorum herkese, 2020 Eylül ayında bazı sebeplerden ötürü sporu bırakmak zorunda kaldım (3 yıl olacak neredeyse) o zamandan hatırladığım kadarıyla yağ oranım %12 ve 77 kg falandım, şu an itibarıyla 90 kiloyum ve yağ oranım %20'nin üzerindedir. Bugün spora başladım sizce...

Merhaba, ben birkaç gün önce spora başladım çok bütçem olmadığı ve lokasyon problemi yüzünden yakındaki kasabadaki dandik diyebileceğimiz bir salona kaydolmak zorunda kaldım. Aletler yeterli güzel ama salonun sahibi dışında bir koç, hoca ilgilenecek biri olmadığı için ne yapacağımı bilmiyorum...

Öncelikle merhaba, okulda okuduğum için kendi yemeğimi vs pişiremiyorum (mutfak vs yok). O yüzden yemekhane yemeklerinden elimden geldiğince protein almaya çalışıyorum ve bu da yaklaşık günde 70-80 GR arasında değişiyor. Hedefim günlük 120 GR proteine tamamlamak, bunu nasıl yapabilirim...

Merhaba, yaş 14 2008. boy konusunu en son geçen sene mayıs ayında açmışım. 2021 Mayıs ayında 1.62'ydim bu ana kadar 5 cm uzamışım yani boyum şu an 1.67 boyum eninde sonunda atar dedim kafama takmayı bıraktım, ancak gına geldi yaşıt kızlarla aynı boyda olmaktan, yaşıt erkeklerden 5cm hatta...

Arkadaşlar daha önceden sütü herhangi bir yiyecek ile içersek örneğin yulafla vs sütün besin değeri düşer. Tek içilmesi daha faydalıdır gibi bir şey duymuştum doğru mu?

Arkadaşlar merhaba. Daha onceden 5-6 ay gibi bir süre boyunca body yaptım yani temelim var. Şimdi tekrar başladım. Eskiden spor yaparken beslenmeye dikkat etmezdim bu yuzden kas kütlem arttı ama yağ oranım hiç düşmedi. Spor hocamla bunu konuştuk benden resmen her şeyi kesmemi istedi (şeker...

Herkese selam. Önceden çok zayıftım, karantina döneminde aylarca istikrarlı bir şekilde spor yaparak kendimi biraz olsun toparladım. Üniversiteye gittikten sonra ise sporu bırakmıştım. Şu an tekrar başlamak istiyorum çünkü 4-5 kg kaybettim. Karantina zamanında yaptığım hataları yapmak...

Herkese merhaba. 17 yaşıma 4 ay var boyum 183 kilom 83 yağ oranım internetten baktığım kadarı ile 100 de 30 civarı olabilir kemiklerim iri değil omuzlarım falan dar yani vücudumda çok az kas var ve yağlı bir vücuda sahibim fitness yapmayı düşünüyorum ama zargana olabilirim diye çok korkuyorum...

Spor için beslenme 600-700 kalori sizce iyi midir? Spor hakkında beslenme konusunda pek bir bilgim yok.

Merhabalar. Şu an 63 kiloyum boyum ise 180. aşağı yukarı 7 ay önce boyum 178'idi ve 78 kiloydum ancak çok hareketsizdim. Biraz hareketlenmeye başladım bir baktım 1 ay sonra 74'e düşmüşüm. Sonra devam etti bu süreç ardından şimdi 63 kiloya kadar düştüm ve boyuma göre zayıfım. Nasıl kilo...

Arkadaşlar selamün aleyküm. Balık yağı kullanmak istiyorum ama piyasada çok fazla balık yağı olduğu için hangisini alacağıma karar veremiyorum. Sizce ne tür balık yağını tercih etmeliyim? En sağlıklı, kaliteli olanı hangisi? Bu arada önceliğim boyumun uzaması. Tabi bir tek balık yağ değil boyun...

14 yaşına yeni girdim. 1.66 boyunda ve 70 kiloyum. Düzenli olarak spor yaparım fakat beslenme alışkanlıklarım pek sağlıklı değildir. Kilo vermeye artık başlamak istiyorum fakat beslenme alışkanlığımı nasıl düzenleyebilirim pek bir fikrim yok. Ağırlık egzersizlerine yaşımın erken olduğunu...

Arkadaşlar merhaba. 10. sınıfa gidiyorum. Sabah kahvaltı yapmaya vaktim olmuyor, sadece öyle ağzım tatlansın diye bir iki şey götürüyorum evden çıkmadan önce. Bu yüzden, günlük 20 TL harçlığım oluyor. Lakin, istediğimi alma konusunda biraz savaşçı ve inatçı olduğumdan, tüm gün o 20 lirayı...

Arkadaşlar saçımı hiç taramıyorum. Sadece elimle yanlara yatırıyorum. - Bunun bir zararı var mıdır saçları dökmeye yol açar mı? - Saç bakımı çok önemli ama nasıl bakım yapmalıyım? Hangi malzeme veya yolları kullanmalıyım? - Saçlarımın yanlarını ense taraflarını ve ön taraflarından biraz...