#kilo

Fitnessa başlamayı düşünüyorum. 170 cm boyum ve 89 kg kilom var. 20 kilo verip vücut yapmayı düşünüyorum. Sarkma vs. olur mu hocam acaba?

Arkadaşlar MSÜ sınavında belirli bir sıralama yaptım ve çok büyük ihtimal Hava Harp Okulu tutuyor. Benim bu seneki asıl amacım makine mühendisliği gibi el işi gerektiren bir mühendislik bölümüydü ama bir yandan askerliği de istiyordum. Fakat askerlik için fiziksel koşulları sağlayamıyorum. Benim...

1.73 54 kilo civarlarındayım. Öz güvenim kırıldığından kilo almaya karşı büyük bir hevesim var. Spor salonunda birisi bu ürünü tavsiye etti. https://proteinocean.com/mass-gainer-lansman-1 (2.5 kilo) Gainer kullanmış olanlar bilgilerini aktarabilir mi? Ya da kesinlikle izlemem gereken bir video...

Dostlar sorum basit. Kilo almak icin soruyorum. Daha önce kullanmış, faydasını görmüş veya görmemiş varsa yorum yapıp fikir verebilirler. Biraz araştırma sonrasında Hardline gainer üstünde durdum. Tavsiyelerinizi ve görüşlerini bekliyorum. Not: Spor yapıyorum ve en az 2 öğün tüketiyorum.

Arkadaşlar ailem gece yeme kilo alırsın ama diğer birkaç diyetisyen gece ve gündüzde fark etmez sıkıntı olmaz diyor. Anama sorunca sebebi "oğlum gece yersen artık yattığın için hareket etmiyorsun mide sindiremez" diyor. Sizce kilo aldırır mı?

Merhaba, kendime şöyle bir program hazırladım ve hareketleri dambıl ile yapıyorum. Sizce abartı mı yoksa yeni başlayanlar için iyi mi? Ben zorlanmadan yapabiliyorum ama haftada kaç kez dinlenmeliyim onu merak ediyorum. 150 şınav. 100 mekik 4x15 shoulder press. 4x15 lateral raise. 4x12 reverse...

Ailede bizim boyumuz uzun en kotusu 1.85 boyunda. Ben 15 yasındayım 110 kiloyum. Boyum uzamıyor şu anda. Çocukken zayıftım boyum yaşıtlarıma göre uzundu ama artık uzamıyor kilomdan dolayı. Mesela 20-22 aynı kiloda kaldım. O yaşta verdikten sonra boyum uzama yapar mı yoksa aynı mı kalır? 20-22...

Selamlar, 17 yaşımda 1.74 boyunda 65 kiloyum. Spora yeni başladım salona gitmiyorum ama evde olabildiğince antrenman yapmaya çalışıyorum. Sizlere sorum şu boyuma göre zayıfım ve 75 kilo civari olmak istiyorum bunu dirty ile yapıp sonra clean bulka dönmek mantıklı mı? Yoksa şu andan itibaren...

Merhaba, 1.5 ay önce kilom 110kg iken diyete başlamıştım şimdi kilom 100. 17 yaşındayım boyum 1.86 yarın Fitness'a da başlayacağım yağ yakımı için internette L-Carnitine diye bir ilaç gördüm hem enerji kazandırıyormuş hem de yağ yakımını sağlıyormuş. Bunun hakkında birkaç sorum olacak. İşe yarar...

Boyum 185 kilom ise 76. Bu değerler normal gözükse bile hafif göbeğim var ve bununla birlikte hafif memem var. Aynı zamanda bacaklarım kalın (genetiksel diyorlar).bu vücut değerlerine sahibim ama üst vücudum yani kolum falan ince gözüküyor. Şu vücudu nasıl düzene sokarım yardım edebilecek var...

Yaz geldi göbeğim çok belli oluyor. Göbeğimi eritmek istiyorum, ne yapabilirim? Taktik verir misiniz?

Arkadaşlar ben 13 yaşındayım kilom 70 boyum 1.63 ben spor salonuna yazılmak istiyorum sizce yazılmalı mıyım? İlk günler ne yapmalıyım? Yanımda ne getirmeliyim?

Merhaba arkadaşlar. Başlıkta belirttiğim gibi spor yapmak istiyorum. Aklımdan geçen şey evde bazı hafif fitness hareketleri yapmak çünkü hem boyum cok kısa hem de cok zayıfim. Ama boyum kısa olduğu için göbekli duruyorum. Bunun için ne yapabilirim? Futbol basketbol vs gidemem çünkü evimin...

Spora uzun süre sonra tekrar dönmeyi planlıyorum. Kilo: 65 / Günlük almam gereken protein : 105 / Kalori : 2500+500 = 3000 Boy: 175 Beslenme programı olarak 3000 kalorilik, creatineli bir liste hazırladım bunu uygulamayı düşünüyorum. 5x5 programını kullanarak başlamayı düşünüyorum...

Merhaba arkadaşlar ben 2 gün oldu spora başlayalı ve 2 gündür 80 Squad'ın ardından (halter ile) bacaklarım tutmuyor. Ayağa kalkarken sallanıyorum eskisi gibi yürüyemiyorum. Akşam yemeğinden 2 saat sonra yapıyorum fakat vücudum çok ağrıyor ve bacaklar tutmuyor nedenini bilen veya yardımcı...

Merhaba arkadaşlar. Boyum 1.69/1.70 civarlarında ve sabah tartıldığımda 50.6 kilo çıktım. Yaklaşık 1.5 aydır Fitness'a gidiyorum başladığımda 49 kiloydum. Fitness'a devam etmem işime yarar mı yoksa Fitnees'a ara verip biraz kilomu almalıyım. Boyuma göre zayıfım ve bunu kötü hissettiyor. En kötü...

Spora başlayalı birkaç hafta oluyor kullandığınız ya da önerebileceğiniz dambıl seti varsa güzel olur F/P ürün olabilir çok pahalı olmazsa güzel olur. Ayrıca bilek büyütmek içinde önerebileceğiniz yöntemler, aletler var mı?

1.77 boyundayım kilom 54, 2 ay fitness yaptım göğüs kaslarım ve diğer vücut kaslarım belirginleşti fakat kilo alamıyorum, neler yapmam lazım? Hastaneye gittim bütün değerlerim sağlıklı. Yardımcı olur musunuz? Fit bir vücut istiyorum gerekirse sabah koşusu falan yaparım yani sorun değil.

Arkadaşlar kilom 86 boyum da 1.85. Günde 10 dakika 5 hızla + 10 dakika 5.5 hızla + 10 dakika 6 hızla + 10 dakika 6.5 hızla hızlı yürüyüş yapıp, 10 dakika aradan sonra aynı şeyi tekrarlayıp, 0 eğimle bunu yapıp, salonda 80 dakika vakit geçiriyorum. Ayrıca diyet yapmasam da ne kadar yediğime...

Selam abilerim dostlarım kendimden bahsedeyim kısaca. Ben 17 yaşında,1.72 boyunda 90 kilo bir lise öğrencisiyim. Ortaokul zamanlarından beridir yuksek kiloluyum. Boyumdan dolayı kilom daha çok öne çıkıyor. Hayatım boyunca hiç sevgilim olmadı. Sebebi ise kilolarım, artık kendimi değiştirmek...

Merhaba bende biraz göbek çıkmaya başladı, onu nasıl eritebilirim teknikleri nelerdir? Düzenli olarak yapılınca ne kadar sürede erir?

Merhaba, herkese iyi sosyaller. Boy uzaması hakkında bir sorum olacaktı, 1,76 boyum var. Abim çok basket oynadığından dolayı onunki 1.90 oldu. Fakat ben pek basket oynamadım, genellikle oynarsam 1 ayda birdi veya hiç oynamıyordum. Şimdi zarardan dönmek istiyorum, bu biraz büyük bir istek...

Merhaba arkadaşlar, 15 yaşındayım boyum 1,65 ve 70 kiloyum. Görüntü olarak iyi değilim ve yoruluyorum. Anlayacağınız bana zararı var. Hareketsizlikten oluyor yiyip bilgisayara kilitleniyorum. Sizce nasıl kilo verebilirim? Bir doktora görünmeli miyim?

Merhaba. Ben 85 kiloyum yağ oranım %27 civarlarında. Evet biliyorum yağlıyım ama ben spor yaparak ve yağ oranı ilk %15 %10 civarlarına düşürüp sonra yağsız bir şekilde 100 kg olmak istiyorum. Tabii parçalı bir vücut hayalim değil. Ama çok şişmanda durmak istemiyorum. Kilo vermek benim için kolay...

14 yaş 173 boy 54 kilo normal mi ve ağırlık kaldırmak uzamama engel olur mu?