kilo verme

Sporda 3. ayımı doldurmuş bulunmaktayım. Son zamanlarda yememe içmeme pek dikkat etmediğimden 1 aydır yağ oranım sabit durumda, ama önceden 2 ayda %5 yağ oranı azaltmıştım. Bugün çalışırken bir abi yardım etmeye, şunu şöyle yap kolunu şöyle tut vs. demeye başladı. Birlikte yaptık biraz sonra...

Selamunaleyküm. Ben 16 yaşında, 100 kg ve 185 cm uzunluğunda biriyim. Fitness merkezine giderek hem yağ yakıp hem de kas yapmak istiyorum. Fakat antrenörler 16 yaşındasın sen kas yapman iy ideğil diyerek hep kardiyo yaptırıyorlar. 40 dakika koşu bandından sonra 10 dakika eliptik bisiklet ve...

Yaş 14, boy 190. Kilo 120. Kemik yaşım 17 ile 18 yaş arası. Kilo vermeye çalışıyorum. 2 haftadır evde mekik çekiyorum dışarıda yürüyorum ama bir oynama olmadı. Fitnessa gitmem doğru olur mu?

Merhaba, Geçen ay 91 kilo birisiydim. Bugün 1 ay aradan sonra tartıya çıktım ve 96 kilo olmuşum. Boyum ise 184 cm. Yaşım 17. Fitness'a yazılmayı düşünüyorum ancak ben böyle spor tarzı ortamlara pek alışık değilim. Arkadaş çevremde olmadığı için beraber gidebileceğim birisi yoktur. Yani çok...

Merhaba arkadaşlar. 17 yaşında ve 170 cm boyundayım. Bu COVID'den önce yaklaşık 64 kiloydum. Tabii COVID'den sonra evlere tıkıldık, haliyle hareketliyken eskiden 3 öğün besleniyordum. Şimdi ise 2-1 arası seyrediyorum, çünkü acıkma duygusu nadir yaşıyorum. Ve bu aralar 55 kilo civarına düştüm...

Sırtımın ortasında ve iki bacağımda da kasıklarda mor renkte damar gibi bir şeyler var. Ama ince kılcal damar gibi değil, normal damar boyutunda. Bacağımda önceden daha çok vardı, şu an azaldı. Kiloluyum o yüzden olabilir mi? Bu konuda bilgisi olanlar cevap verirse sevinirim.

Selamlar. Uzun suredir ketojenik diyet ve agirlik calismalari ile kilo kaybi yasadim. Pomem saglik kontrolu yaklastigindan evde bulunan tartiyla olcum yaptığımda hala kitle endeksi bakimindan sinirda oldugumu gordum. Kalan 2 gunde verebilecegim maksimum kilo için ise yarar taktikler lazim bilen...

Elimde şu an 2 kg agirlik var. Kilo 95 civari. Boy 1.86 civari. Gures disinda agirlikla bir alakam yoktur. Kardiyo + diyet + 2 kg ile elimdeki agirlikla bir şey yapmaya calisiyorum. Bilgim az oldugu için danismak istedim. Elimde para yok, amacim su anda az da olsa önde (sarkan tarzi ama...

Herkese merhaba arkadaşlar, ben 15 yaşındayım, boyum 1.72, kilom 75. Kilolu olduğumu düşünüyorum ve 5-6 kilo vermek istiyorum ama evde spor yapmak sıkıntı oluyor. Kilo vermek için tavsiyeleriniz neler? Kendi yemek programım var ekmek ve şeker tüketmiyorum, kahvaltıda zeytin, peynir, pekmez falan...

Arkadaşlar boyum 1.78 kilom 130KG. Pandemide aşırı kilo aldım. Sizlere birkaç sorum olacak bilenler cevap verirse sevinirim: 1- Eliptik bisiklet hangi bölgedeki yağları yakar? (Bende göbek, bacak, göğüs, popo şimdi fark ettim de her yerde yağlanma varmış) 2- Ayda düzenli kilo vermek insanın...

Her gün tek öğün yersem kilo verebilir miyim? Bu arada sporda yapıcağım. Sağlığım bozulur mu? İyi forumlar.

Her gün koşu yaparsam, bisiklet sürersem, 2 KG dambıl kaldırırsam, az yersem kilo verir miyim? İyi forumlar.