Öncelikle merhaba, 15.5 yaşındayım ve 80 kiloyum, yağ oranım fazla ve biraz da göbek var. Hızlı bir şekilde nasıl zayıflayabilirim? Önerebileceğiniz bir şey var mı? 6 aydır spor yapıyorum (fitness)
Herkese selam. Yaklaşık 2 hafta önce spor + diyete başladım. Başlangıç 117kg. Tahmini günde 1000 kalori civarı tüketmeye başladım. İlk 1 hafta neredeyse bilinçli olarak hiç karbonhidrat tüketmedim aldığım besinlerde ne kadar varsa onu aldım 1 hafta sonunda 111kg düştüm fakat artık mide bulantısı...
Merhaba, öncelikle 13 yaşındayım, evde yağ kaybetmek ve kaslanmak istiyorum.( oldukça kiloluyum.)
2-3 aydır şu dambıl hareketlerini yapıyorum:
Boy: 173.
Kilo: 82.
Merhaba pazartesi günü kilo vermek amacıyla spor salonuna gitmeye başlayacağım ve aklımda birkaç soru var bilgili kişiler cevaplarsa çok mutlu olurum.
Öncelikle kendimden bahsedeyim 16 yaşında 180 87 kilo civarındayım ve hayatımda ilk defa kilo vermeye çok gazlıyım duygusal birkaç acı olaydan...
Arkadaşlar öncelikle selam. 14 yaşındayım, boyum 1.70 ve 80 kiloyum. 1-2 gün evvel kilo vereceğim diye tutturdum. Daha az yemek yemeye başladım, salata vb. gibi sağlıklı şeyler yemeye başladım. Dışarıdan yemek söylemeyi bıraktım. [yağlı hamburger , pizza , kıymalı pide gibi] gazlı içecekleri çok...
Öncelikle merhaba, ben Çınar. Bu makaleyi yazma sebebim definasyon konusunda insanlara yardımcı olmaktır.
Definasyon Nedir?
Definasyon; Vücudumuz belli bir kalori ister, bu kaloriden daha az aldığımızda ise vücutta "Yağ" olarak bildiğimiz hazır besinleri kullanarak bu açığı kapatır, yani yağ...
Selam öncelikle. 1 yıl içerisinde çok fazla sigara dumanına maruz kaldım ve sadece 2 öğün yesem bile 2 ayda yaklaşık 10 kilo aldım. Çok şaşırtıcı gelmişti hiçbir şey yapmadan 10 kilo...
Her neyse, 2 ay içerisin de ne yaparsam 10 kilo verebilirim?
Meyve-sebze diyeti ve hafta sonları yürüyüş ile...
İnternetteki kalori hesaplayıcılardan yola çıkarak bir program hazırladım.
Haftada; 1 kilo vermek için günde 1000 kalori açığı oluşturmam gerekiyormuş.
Kilomu korumam için günlük 2000 kalori, kilo vermek için günlük 1000 kalori gerekiyor.
Günde 5km yürüyorum. -300 kalori dersek, haftada, 1 kilo...
Selam 15 yaşındayım. 110.1 kilo, 193 cm de boyum var. Yağ yakmam gerek. Masa tenisi ile uğraşıyorum. Evimde yürüme bandı da var. Yardım edebilir misiniz? Kilo vermek ile ilgili hiçbir şey bilmiyorum.
Arkadaşlar hayırlı akşamlar, ben 174 boylarında 70 kilo biriyim. Vücudumun göbeğim hariç hiçbir yerinde yağ yok. 1 aydır fitnessla uğraşıyorum. Ağırlık antrenmanı ve arada bir de karın yapıyorum. Bir beslenme programın yok ancak sağlıksız yağlardan şekerden vb. uzak durmaya çalışıyorum ve her...
Selam, kilo vermeye karar verdim fakat sarkmaların olmaması açısından fitness başladım, elimde takviyeler var fakat kimden yardım alacağımı nasıl kullanacağımı bilemedim o yüzden siz değerli üyelerin yardımını talep ediyorum bilenlerden. " aktif diyetteyim "
Boy: 180 cm.
Kilo: 125.15 kg...
Herkese iyi forumlar. Ben 11.sınıf öğrencisiyim ve aşırı kilom var. Okul yurdunda kaldığım için diyet ve spor yapamıyorum. Spor ve diyet yapmadan bu kiloyu nasıl hızlıca verebilirim? Zor şartlara karşı hazırım. İnternetten de araştırdım ama çözüm yok. Aranızda bununla ilgili bilgisi olan varsa...
Sporda 3. ayımı doldurmuş bulunmaktayım. Son zamanlarda yememe içmeme pek dikkat etmediğimden 1 aydır yağ oranım sabit durumda, ama önceden 2 ayda %5 yağ oranı azaltmıştım. Bugün çalışırken bir abi yardım etmeye, şunu şöyle yap kolunu şöyle tut vs. demeye başladı. Birlikte yaptık biraz sonra...
Selamunaleyküm. Ben 16 yaşında, 100 kg ve 185 cm uzunluğunda biriyim. Fitness merkezine giderek hem yağ yakıp hem de kas yapmak istiyorum. Fakat antrenörler 16 yaşındasın sen kas yapman iy ideğil diyerek hep kardiyo yaptırıyorlar. 40 dakika koşu bandından sonra 10 dakika eliptik bisiklet ve...
Yaş 14, boy 190. Kilo 120. Kemik yaşım 17 ile 18 yaş arası. Kilo vermeye çalışıyorum. 2 haftadır evde mekik çekiyorum dışarıda yürüyorum ama bir oynama olmadı. Fitnessa gitmem doğru olur mu?
Merhaba,
Geçen ay 91 kilo birisiydim. Bugün 1 ay aradan sonra tartıya çıktım ve 96 kilo olmuşum. Boyum ise 184 cm. Yaşım 17.
Fitness'a yazılmayı düşünüyorum ancak ben böyle spor tarzı ortamlara pek alışık değilim. Arkadaş çevremde olmadığı için beraber gidebileceğim birisi yoktur. Yani çok...
Merhaba arkadaşlar. 17 yaşında ve 170 cm boyundayım. Bu COVID'den önce yaklaşık 64 kiloydum. Tabii COVID'den sonra evlere tıkıldık, haliyle hareketliyken eskiden 3 öğün besleniyordum. Şimdi ise 2-1 arası seyrediyorum, çünkü acıkma duygusu nadir yaşıyorum. Ve bu aralar 55 kilo civarına düştüm...
Sırtımın ortasında ve iki bacağımda da kasıklarda mor renkte damar gibi bir şeyler var. Ama ince kılcal damar gibi değil, normal damar boyutunda. Bacağımda önceden daha çok vardı, şu an azaldı. Kiloluyum o yüzden olabilir mi? Bu konuda bilgisi olanlar cevap verirse sevinirim.
Selamlar. Uzun suredir ketojenik diyet ve agirlik calismalari ile kilo kaybi yasadim. Pomem saglik kontrolu yaklastigindan evde bulunan tartiyla olcum yaptığımda hala kitle endeksi bakimindan sinirda oldugumu gordum. Kalan 2 gunde verebilecegim maksimum kilo için ise yarar taktikler lazim bilen...
Elimde şu an 2 kg agirlik var. Kilo 95 civari. Boy 1.86 civari. Gures disinda agirlikla bir alakam yoktur. Kardiyo + diyet + 2 kg ile elimdeki agirlikla bir şey yapmaya calisiyorum. Bilgim az oldugu için danismak istedim. Elimde para yok, amacim su anda az da olsa önde (sarkan tarzi ama...
Herkese merhaba arkadaşlar, ben 15 yaşındayım, boyum 1.72, kilom 75. Kilolu olduğumu düşünüyorum ve 5-6 kilo vermek istiyorum ama evde spor yapmak sıkıntı oluyor. Kilo vermek için tavsiyeleriniz neler? Kendi yemek programım var ekmek ve şeker tüketmiyorum, kahvaltıda zeytin, peynir, pekmez falan...
Arkadaşlar boyum 1.78 kilom 130KG. Pandemide aşırı kilo aldım. Sizlere birkaç sorum olacak bilenler cevap verirse sevinirim:
1- Eliptik bisiklet hangi bölgedeki yağları yakar? (Bende göbek, bacak, göğüs, popo şimdi fark ettim de her yerde yağlanma varmış)
2- Ayda düzenli kilo vermek insanın...