#kiloverme

Arkadaşlar normalde Fitness'a hem kilo vermek hem de kas için gidiyordum lakin okul açılana kadar sanayide bir dükkan da çalışacağım. Çalışırken hem kilo verebilir miyim hem de kas yapabilir miyim? Yani Fitness'ı karşılar mı iş?

Arkadaşlar; yaşıtlarıma göre kiloluyum. Bunu ben de görüyorum. Yazın Fitness'da zayıflamaya çalıştım ama 3 ayda anca 1.5-2 kg verebilmişimdir. Ancak yağ oranım düşüyordu. Ama şimdi vaktim olmadığından dolayı spora gidemiyorum. evde nasıl zayıflayabilirim? Zayıflamak için ne yapmalıyım?

Hocam selamlar, fikirlerinizi merak ediyorum. Diyet ve programım: Sabah aç karnına 1 saat yürüyüş. Kahvaltı; 3 haşlanmış yumurta, 1 yumurta beyazı, 1 dilim kepek ekmeği, muz. Öğle/idman öncesi; 150 gram pirinç, 200 gram tavuk. Haftada 4 gün ağırlık idmanı ve kardiyo(12 eğim 4 hız 30dk) Akşam...

Merhaba, 1.5 ay önce kilom 110kg iken diyete başlamıştım şimdi kilom 100. 17 yaşındayım boyum 1.86 yarın Fitness'a da başlayacağım yağ yakımı için internette L-Carnitine diye bir ilaç gördüm hem enerji kazandırıyormuş hem de yağ yakımını sağlıyormuş. Bunun hakkında birkaç sorum olacak. İşe yarar...

Arkadaşlar şimdi bu yaz 3 aylığına fitnesse gideyim diyorum, 15 yaş 170 cm 82 kg sizce bu 3 ayda 62 kilolara düşer miyim, yani düşmem çok mu zor olur yoksa normal mi? Ayrıca 62 kg bu boya ve yaşa uygun mu, yoksa çok veya az mı? Kas yapmak için gitmiyorum sadece kilo vermek için karın kası...

Boyum 185 kilom ise 76. Bu değerler normal gözükse bile hafif göbeğim var ve bununla birlikte hafif memem var. Aynı zamanda bacaklarım kalın (genetiksel diyorlar).bu vücut değerlerine sahibim ama üst vücudum yani kolum falan ince gözüküyor. Şu vücudu nasıl düzene sokarım yardım edebilecek var...

Arkadaşlar selam. 178 boyum 95 kiloyum. Yaşım 16. lise 2 öğrencisiyim. Liseye başladığımdan beri kilom 90-95 arasında. 89 dahi olmadı. Artık durumdan rahatsız olarak kilo vermek istiyorum. Corona çıktığından beri diyet işleri ile uğraşıyorum. Sürekli olarak az yemek yemekler, kalori açıkları...

Selam. Haziran'daki mezuniyet partim için kilo vermem gerekiyor. Bu yılın şubatından beri spor yapıyorum ve abur cuburu azalttım ama yine de veremedim, hatta kilo aldım. Çok moralim bozuluyor. Boyum 1.56 kilom 61.1 belim 84-85 cm. 15 yaşındayım. Gym'e gidemem, evde lily Sabri'nin 2 haftalık...

Arkadaşlar merhaba ben 16 yaşında kızım ve anneme destek olmam lazım annem kilolu ve hatta obez denilebilir. Biliyorsunuz kilolu olmak bazı sağlık sorunlarına yol açabilir ve ben maalesef çok duygusal biriyim o yüzden ne yapacağımı bilmiyorum. Annemin sağlıklı olması ve obeziten kaynaklanan...

Selam dostlar, yaşım 17 boyum 1.62 civarında kısayım evet kilom işte 92 olması lazım son zamanlarda bayağı kilo aldım yüzüm falan belli ediyor kendini gülünce falan gözlerimin gözükmedigini söylüyorlar bu duruma dur demek istiyorum. İlk olarak nereden başlamalıyım? Neler yapmam lazım? Neler...

Selam, yaşım 17 boyum 1.71 kilom ise 92 artık bu kilolu şişman hayatımdan bıktım kendimi düzeltmek istiyorum. Buna nereden başlayacağımı bilmiyorum spora yazılacağım en kısa sürede. L karnitin almam gerekli mi? Ağırlık mı çalışmalıyım yoksa kardiyo mu? Önceden spor geçmişim var fitness yani...

Arkadaşlar kilom 86 boyum da 1.85. Günde 10 dakika 5 hızla + 10 dakika 5.5 hızla + 10 dakika 6 hızla + 10 dakika 6.5 hızla hızlı yürüyüş yapıp, 10 dakika aradan sonra aynı şeyi tekrarlayıp, 0 eğimle bunu yapıp, salonda 80 dakika vakit geçiriyorum. Ayrıca diyet yapmasam da ne kadar yediğime...

Selam dostlar, ben 17 yaşında 91 kilo olan kendisinden nefret eden birisiyim. Şu zamana kadar hep kendimle bir oldum, kendimi sevdim ama kilolu olmak hep kendimden soğuttu ailem olsun çevrem olsun bu durumu hep yüzüme vuruyorlar. Spora gidemiyorum ailem karşı daha doğrusu para vermiyorlar. Bunun...

Selam abilerim dostlarım kendimden bahsedeyim kısaca. Ben 17 yaşında,1.72 boyunda 90 kilo bir lise öğrencisiyim. Ortaokul zamanlarından beridir yuksek kiloluyum. Boyumdan dolayı kilom daha çok öne çıkıyor. Hayatım boyunca hiç sevgilim olmadı. Sebebi ise kilolarım, artık kendimi değiştirmek...

Selam dostlar, kendimi bir özet geçeyim hızlıca boyum 1.73 kilom ise 89-90 arası artık bana söyleyen kilosunun, obez olacaksın, hiç kimse sana bakmaz gibi cümlelerden sıkıldım kendimi değiştirmek istiyorum vücut olarak spora başlamayı düşünüyorum ama beslenme kısmınında neler yapacağımı...

Boyum 1.68 kilom 92 bayağı kiloluyum olmuyor kilo veremiyorum. Aç kalmaya çalışıyorum, onu da başaramıyorum. Spora gitmek istiyorum ailem soğuk bakıyor, ayrıca sonra da bana kilolusun diyorlar. Bıktım cidden hayattan zevk alamıyorum, okulda da aynı durum kilolarım yüzünden pek arkadaşım olmuyor...

Merhaba arkadaşlar öncelikle kendimden bahsedeyim. Yaşım 17, kilom 91, boyumda 1.72. korona zamanı kilo almaya başladım. Bu durum böyle devam ediyor. Bir ara spora gitmeyi istedim gittim ara ara ama sanırım yanlış çalışmalardan dolayı hiçbir etkisi olmadı. Sizlerden tek ricamdır. Bana en etkili...

Merhaba arkadaşlar, kısaca özet geçeyim, benim boyum 171, kilom 88. Kısaca kiloluyum, fazlaca. Cidden sıkıldım. Spora geçen yaz gitmiştim ama verim alamamistim. Şu an yeniden başladım ama neler yapacağımı vs. bilmiyorum. Amacım kilo vermek. Salon belediye salonu. Geniş alan, her türlü aletler...

Arkadaşlar geçen yaz spora gittim yaklaşık 5 kilo vermiştim geride 10 kilo almışımdır. Yas 17 boy 173 kilo 92 cidden sıkıldım hayattan zevk alamıyorum arkadaşlıklar kuramıyorum kilomdan dolayı spora gitmek istiyorum ailem karışıyor. Okul zamani olmaz gibisinden tavsiyelerinizi bekliyorum.

Merhaba arkadaşlar, 15 yaşındayım boyum 1,65 ve 70 kiloyum. Görüntü olarak iyi değilim ve yoruluyorum. Anlayacağınız bana zararı var. Hareketsizlikten oluyor yiyip bilgisayara kilitleniyorum. Sizce nasıl kilo verebilirim? Bir doktora görünmeli miyim?

Merhaba. Kalori açığı hakkında bir sorum olacaktı. Şimdi benim almam gereken kalori 2000 ve ben 1500-1600 civarı alarak kalori açığı oluşturdum. Ayrıyeten spora gittiğim için spor salonuna gidip gelme olsun orada yaptığım cardio olsun yaklaşık 300-400 de oradan yakıyorum. Benim bu yaktığım...

Günlük kalori ihtiyacımın altında olmama rağmen 2 haftadır 1 kilo bile veremedim. 85-86 kiloyum ve günlük kalori ihtiyacım 2000-2200 arası ben de kalori açığı oluşturmak için 1500 kalori hedefi koydum. Her gün sebzeyle yumurtayla ve etle beslenip 1500 kaloriyi her gün doldurdum ve hesapladığım...

Kilo veremiyorum. Spora gidiyorum ama kilo vermekte sorunlar yaşıyorum. Hep diyete başlayacağım deyip sonrasında her şeyi yiyorum, başaramıyorum. Ailem de hiç destek olmuyor, yapamazsın diyor. Çoğu kişiler kilomla dalga geçiyor. Kilo dediysem de göbekten dolayı dalga geçiliyor. Kilo vermem...