protein

Spora yeni başladım. Hedefim yağları eritip kas yapmak. Almam gereken protein miktarını alamıyorum. Ne yapmalıyım? Protein tozu falan mı alacağım yoksa kreatin vb. mi? Bunların ne işe yaradığını bilmediğim için biraz öğrenmek için soruyorum. Bir şey alacaksam hangi marka?

Belli süredir düzenli olarak spor yapıyorum. Günlük 180 gram protein almam gerekiyor. Günlük 100gr kadarını hayvansal gıdalardan karşılıyorum geriye kalan eksik proteini diğer gıdalardan(nohut, mercimek, yulaf vb.) Tamamlamamın kas gelişimime bir engeli olur mu?

Selam arkadaşlar. Yaklaşık 2 yıl dandik bir şekilde spor yapıp, dokuz ay ara verdikten sonra tekrar Fitness'a başlamaya karar verdim. 57 kilo olup 174 cm boyum olduğundan amacım bulk yapıp kilo almaktır. Bunun neticesinde evdeki imkanlarımı göze alarak aşağıdaki gibi bir liste yaptım: Akşam...

Başlıktan da anlayacağınız üzere biraz ilginç bir sorum var 😀 Bugün ilginç bir bilgiye denk geldim. Bilgide süt proteininin (kazein) insan tarafından sindirilemediği, bunu sindiren lap (rennin) enziminin sadece bebekken üretildiği yani sadece bebekken sindirebildiğimizi yazıyor. Ayrıca...

Merhaba, 20 yaşında 180 boyundayım 61 kiloyum, iki aydır düzensiz de olsa kendi çapımda antrenman yapıyorum, evimde iki tane 5 kiloluk dumbell ve barfiks demirim var, şınav, barfiks, dumbell overhead press, squat ve bazı izole egrersizler yapıyorum, daha spora başlayalı pek düzenli yapamasamda 2...

Selam arkadaşlar, sizinle gainer hakkinda aklimda olusan sorulari paylasmak istedim. Ben kilo almakta zorlandigim icin ek takviye olarak gainer aldim ama bazilari gainer hakkinda biraktiginda geri kilo kaybi yasarsin veya yaglanma yapar gibi yorumlar yapiyor kullanan oldu mu veya bu durumu...

Merhaba arkadaşlar. 85 kiloyum ve 16 yaşındayım, fitnessa başladım. Daha önceden ufak bir spor geçmişim var ve 77 kiloya düşmem lazım. Bunun yanında ek proteine ihtiyacım var. Sizden ricam şekeri, yağı az olup protein oranı iyi olan kaliteli tok tutan bir markanın protein tozunu önerebilme...

Piyasadan daha ucuz ürünleri mevcut. RunNutrition markası nasıldır?

Hangisini önerirsiniz. Hardline'da creatine de mevcut 300TL fiyat farkı var. Torq %100 Gold whey 2300 gr. 65servis. Hardline whey 3 matrix 2300 gr. 76servis.

Yaş 15 boy 1.78 yağ oranım %14 kilo 60 kilo almaya çalışıyorum ama spordan sonra protein ihtiyacımı karşılayamıyorum sizce protein tozu alınır mı? Yoksa 15 yaş için zararlı mı? Sporu evde yapıyorum bu arada omuz biceps ve triceps çalışıyorum 5 kg ile ısınıp 10kg ile başlıyorum sonra drop set...

Arkadaşlar merhaba. Kalori açığı oluşturup protein ihtiyacımı karşılamak için öğle yemeği yerine protein shake kullanmak için protein tozu önerisine ihtiyacım var. Bütçem 300-400 arası. Dün Proteinocean aldım denemelik. Ona iyi diyen de var kötü diyen de var. Bir kullanayım göreyim beğenmezsem...

Arkadaşlar merhaba. Hem yağ yakımı hem de kas kütlesi kazanmaya çalışıyorum. Öğün yapamadığım zamanlarda kullanmak için kaliteli ama çok pahalı olmayan bir protein tozu almak istiyorum. Bütçem belirli değil hangi marka kaç para bilmiyorum. Önerilerinizi beklerim.

Boy 1,80, kilo 80 civarı. Göbek ve bel çevremde, senelerdir gitmeyen inatçı yağlar var. Bunları yakmak için düşük karbonhidrat diyeti yapmak, kardiyo yapmak & ağırlık kaldırmak lazım, tamam. Ama maddi durumumdan ötürü düşük karbonhidrat (yani yüksek protein) diyetini yapmam mümkün değil. Her gün...

Arkadaşlar günlük proteinimi karşılamakta zorlanıyorum, gramajına uygun yediğimde kusıcak kadar rahatsız ediyor bu yüzden protein takviyesi almak istiyorum. Baktığım markalar genellikle bir porsiyonda 20 - 24G civarında protein içeriyorlar, bu miktarda proteini tavukta 100G'dan alıyorum ve 10₺...

Spora gitmeden karbonhidrat tozu kullansam kilo alır mıyım? Futbol oynuyorum, kalıp koymak istiyorum.

Arkadaşlar supplementlerin kendi protein tozunu aldım. 2 3 hafta önce daha önce protein tozu kullanmamıştım o yüzden F/P aldım başlangıç olarak ve bayağı olumlu yorumu da var. Benim sorunum şu; yorumlarda karışımı güzel topaklanma olmuyor, mesajları yoğunlukta ben kullanırken topaklanma oluyor...

Protein tozu almak istiyorum ama hangi marka kaliteli bilmiyorum yardımcı olur musunuz? Bütçem 800TL falan servisi ne kadar fazla benim için o kadar iyi. https://www.ssnsports.com.tr/ssn-kas-kombinasyonu-2 BCAA ve protein tozu bir arada satılıyor bunu önerir misiniz?

Protein tozu almak istiyorum ama hangi marka kaliteli bilmiyorum yardımcı olur musunuz bütçem 800TL falan servisi ne kadar fazla benim için o kadar iyi. https://www.ssnsports.com.tr/ssn-kas-kombinasyonu-2 BCAA ve protein tozu bir arada satılıyor bunu önerir misiniz?

Merhaba arkadaşlar, spora yeni başlayacağım daha ne çalışacağıma vs. karar vermedim ancak bir yemek programı yaptım F/P olarak size de gösterip görüşlerinizi almak istedim. Günlük; 300 gr yeşil mercimek (protein oranı: 23/100) 3x23 69 gr protein. 100 gr tavuk göğsü (protein oranı: 21/100) 21...

Öncelikle merhaba, okulda okuduğum için kendi yemeğimi vs pişiremiyorum (mutfak vs yok). O yüzden yemekhane yemeklerinden elimden geldiğince protein almaya çalışıyorum ve bu da yaklaşık günde 70-80 GR arasında değişiyor. Hedefim günlük 120 GR proteine tamamlamak, bunu nasıl yapabilirim...

Selam. Elimde 2 adet kreatin var. 2'sini de yeni aldım fakat siyah kutulu (sol) olanda biraz kötü bir koku var ve şekli o şekilde, tat olarak hemen hemen 2'si de aynı fakat siyah olan hem o pürüzlenme midir nedir ondan dolayı gözüme çok fazla takılıyor. Sizce 2'si de normal mi yoksa bahsettiğim...

Selam. Yağlı bir vücuda sahibim ve protein tozu almak istiyorum bütçem 2000TL fitnessta şu an 6 aylık süremi doldurdum protein tozu önerisi istiyorum mümkünse servis sayısı yüksek kaliteli F/P yağ şeker oranı düşük bir toz çok güzel olur yaşım 17.

Vücut geliştirmek için kullandığınız veya önerebileceğiniz proteinli gainer tavsiye eder misiniz? Kaliteli uygun bir Gainer arıyorum. Gerçekten bilen kişiler yardımcı olursa sevinirim ben fazla anlamıyorum.

Merhaba, bugün hiç şekerli bir şey tüketmedim. Az önce babamlar 2kg karides yaptı, 1kgsini ben yedim. 1kg karides içinde 240gr protein bulunuyormuş. Bir günde bu kadar protein vücuda zararlı mı?

Yaş 16, 3 aydır düzenli spora gidiyorum. Beslenme düzenim oturdu. Soracağım şey internette gördüğüm/abimin yaptığı proteinli smoothie/dondurma yapmak için küçük boy protein tozu alınır mı?