damndaniel
Kilopat
- Katılım
- 24 Şubat 2018
- Mesajlar
- 455
Merhaba arkadaşlar,
Bugün diyete başladım. 17 yaşındayım. Kilom 105, 180 cm boyum var. Kalori ihtiyacım 3700 kalori. Günde yaklaşık 1000-1200 kalori, ağırlıklı protein olarak beslenmeyi düşünüyorum. İki günde bir hııt kardiyo yapmayı düşünüyorum. Hedefim 85 kilo. Hedefime yaklaşık kaç ayda ulaşırım ve ayda kaç kilo veririm? Yardımcı olursanız sevinirim.
Bugün diyete başladım. 17 yaşındayım. Kilom 105, 180 cm boyum var. Kalori ihtiyacım 3700 kalori. Günde yaklaşık 1000-1200 kalori, ağırlıklı protein olarak beslenmeyi düşünüyorum. İki günde bir hııt kardiyo yapmayı düşünüyorum. Hedefim 85 kilo. Hedefime yaklaşık kaç ayda ulaşırım ve ayda kaç kilo veririm? Yardımcı olursanız sevinirim.