Batarya Komutanı
Picopat
- Katılım
- 30 Mart 2022
- Mesajlar
- 180
Arkadaşlar merhaba ben 1 ay 3kg dambıl ile sonra 1 ay 5kg dambıl ve şu an 30kg dambıl seti aldım ayarlanabilir setten,
Ve her gün 2 bölge çalışıyorum ve ilk set 2.5kg ısınma sonra 5 7.5 10kg yapıyorum fakat 10kg geçince son setlerde 4-5 tekrar çıkıyor.
Bu sorun yaratır mı?
- Bir de her gün 2 bölgemi çalışayım yoksa her gün tek bölgemi tek bölge daha daptip olurum.
Ortalama egzersiz sürem 2 saat.
2 saat tek bölge son 20 dk kendini aşırı zorla tek bölge olmasına dikkat et en son 20 dakikada kaslarının patlayacagindan emin ol zaten gelişim geliyorum demez 2 hafta içinde gelir.