100-120gr Tavuk göğüsü 20-23Gr protein içerir.
Protein ağırlıklı beslenmede öncelik hayvansal gıdalardır, hayvanlardan elde edilen, et, süt, yumurta.
Bitkisel proteinler her ne kadar matematiksel açıdan güzel gözükseler de içerecekleri diğer kimyasallar yüzünden (örnek lesitin) beş para etmezler.
Az karbonhidrat (araştır karbonhidratlar, ekmek, buğday bulgur v.b ve öğren), bol yağ ve protein. İstediğin cevaptan çok baş koyduğun yolda kendi bilgilerini edinmen gerek. Yoksa şişmanlarsın.
Tüm bu bilgiler doğrultusunda yanlış bilinen durum; kalori, vitamin, mineral, protein, yağ v.b matematiksel veriler herkesin bünyesinin ihtiyaç, işleme ve emilim kapasitesine göre değişiklik gösterir. İyi çalışmayan sindirim sistemiyle bünyeye alınan malzemelerin %30'u ancak metabolize olur. Önce barsak florasından başlamak gerek.
Protein tozları ve yapay kimyasallara bulaşmak kozmetiktir, kredi kartıyla ömür boyu borçlanmadır.