mirac_34
Picopat
- Katılım
- 28 Mart 2023
- Mesajlar
- 798
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 2
Yaşın kaç senin bana onu söyle bende cevap vereyim sana?Aga nerden uyduruyorsunuz böyle şeyleri yav. Kim söylüyor size bunlari
Hiç supplement kullanmadan vücut gelişir mi?
- Konuyu başlatan MrMancini
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 22
- Görüntüleme 9.341
Cryophonik
Hectopat
- Katılım
- 25 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 974
- Çözümler
- 7
Yaşım 32. Söyle bakalım.
Phanzox
Decapat
- Katılım
- 29 Kasım 2022
- Mesajlar
- 4.754
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 10
Sonra mide fesadından hastaneye kaldırılsın. Kendimde spor yaptığım için biliyorum o kadar ete ihtiyaç yok.
"Kas dokusunun yapı taşıdır. Yağsız kas kütlesi kazanmak isteyenler için, günlük vücut ağırlığının kilogram başına 2,0 gramlık bir protein alımı gerekmektedir."
Fanteziye gerek yok 1kg profesyonel spor yapanlar için olur anca.
Cryophonik
Hectopat
- Katılım
- 25 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 974
- Çözümler
- 7
Adam daha yaşını boyunu kilosunu amacini hiçbir şeyini belirtmemiş. 1 kg et az bile diye yapistiriyor.
Günde 1 kg "kırmızı" kim bulmuş
Fitness yapan biri eti haftada 1-2 kez yiyorsa başka sporlara yönelmesi daha doğru olur.Arkadaşın sorusuna gelecek olursak:
Günlük kilon X 1.5g protein ve yeterli kalori yağ vs. alıyorsan gereksiz. Sadece kreatin kullanmanı öneririm ama onu kullanırsan da günde bayağı su içmen gerek. Ayrıca tek öğünde 100g'dan fazla et tüketmeni önermiyorum. Vücut belli bir yerden sonra proteinleri sindiremiyor ve boşa gidiyor. Öğünler arasında 2 saat bırak. Dediğim gibi tek öğünde tüm yemeğini yeme. Eğer imkanın var ise kilo x2 protein al.
mirac_34
Picopat
- Katılım
- 28 Mart 2023
- Mesajlar
- 798
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 2
Tabii benim yaşım da 53 dur söyleyeyim. Vücudu büyüten Protein'dir. Kırmızı ette bol miktarda hayvansal protein haricinde creatin de bulunur hayvansal protein vücudu geliştirir. Sürekli et yemek gut hastalığına sebep olur ancak bu arkadaş günde 1 kuzu bitirecek hali olmadığı için. Yediği et miktarının bir zararı olmaz. Ayrıca uydurma değil bilimsel bu yazdıklarım. Bir de yumurta proteini var ama onu yazmaya çok da gerek yok.
Vücudu büyüten protein ise 1800 kalori ama 200 gram protein alan 85 kilo biri ile 2700 kalori 150 gram protein alan 85 kilo birinin arasında hangisinin vücudu daha iyi olur?
mirac_34
Picopat
- Katılım
- 28 Mart 2023
- Mesajlar
- 798
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 2
Günde 1 kg "kırmızı" kim bulmuş
Arkadaşın sorusuna gelecek olursak:
Günlük kilon X 1.5G protein ve yeterli kalori yağ vs. alıyorsan gereksiz. Sadece kreatin kullanmanı öneririm ama onu kullanırsan da günde bayağı su içmen gerek. Ayrıca tek öğünde 100G'dan fazla et tüketmeni önermiyorum. Vücut belli bir yerden sonra proteinleri sindiremiyor ve boşa gidiyor. Öğünler arasında 2 saat bırak. Dediğim gibi tek öğünde tüm yemeğini yeme. Eğer imkanın var ise kilo X2 protein al.
Diğer sporcular nasıl büyüyor sanıyorsun? Fitness zengin sporudur. Et yiyerek çok hızlı gelişirsin. Et yemeden de olur zaten ben yazmışım suplement kullan diye. Ama o gördüğünüz alaf, Serdar aktolga ve diğer sporcular sürekli kırmızı et ve balık tüketen adamlar.
2700 kalori alan hacimlenir. 1800 kalori alanın kasları daha belirgin ve sert olur.
Cryophonik
Hectopat
- Katılım
- 25 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 974
- Çözümler
- 7
Eyvah eyvah. Alaf ve Serdar Aktolga gibi profesyonel bu işi yapan sporcularin gerçekten kilolarca kirmizi et yediği için mi büyüdüğünü düşünüyorsun amcacim? Biraz trenbolon, anapolon biraz winstrol ve growth hormonu ekle yanina amcacim.
mirac_34
Picopat
- Katılım
- 28 Mart 2023
- Mesajlar
- 798
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 2
O vücudun normal olmadığını bilecek kadar spor yaptım rahat ol. Ayrıca 5 yaşındaki çocuk bile bunların vücutlarını görse bir anormallik olduğunu anlar. Karşındakini aptal yerine koyma. Tabii ki trenbolon, danabol ve diğer Steroid'lerden kullanıyorlar. Ama Alaf'ın 130 kilo olmasının sebebini Steroid'lere bağlıyorsan 32 yaşına kadar boşa yaşamışsın maalesef.
