Çalıştığım kası hissedemiyorum

smoon58 · 9 Haziran 2023

Merhaba, çalıştığım kası hissedemiyorum. Bazı hareketlerde hissedebiliyorum. Omuz biceps gibi fakat sırt göğüs hissedemiyorum. Mesela bugün inciline dumbell press girdim. Fakat göğsümün üstünü hissedemedim. Spor sonrasıda büyük kas gruplarında ağrım çok olmuyor.

TechnOm4n · 9 Haziran 2023

Oradaki kas kütlesi yeterince büyümemiş olabilir veya hatalı yapıyor olabilirsiniz belki.
Ne zamandır spor yapıyorsunuz?

Pluxy01 · 9 Haziran 2023

Ön kolda hissediyor musun? Muhtemelen formun yanlıştır veya ön kolun yeterince güçlü olmadığı için senin ön kolunun kaldıracağı max ağırlık sırtın, göğüsün için çıtır çerez geliyordur.

smoon58 · 9 Haziran 2023

TechnOm4n dedi:
Oradaki kas kütlesi yeterince büyümemiş olabilir veya hatalı yapıyor olabilirsiniz belki.
Ne zamandır spor yapıyorsunuz?

8 aydır

Pluxy01 dedi:
Ön kolda hissediyor musun? Muhtemelen formun yanlıştır veya ön kolun yeterince güçlü olmadığı için senin ön kolunun kaldıracağı max ağırlık sırtın, göğüsün için çıtır çerez geliyordur.

formumun yanlış olduğunu düşünmüyorum kollarım ve bileklerim biraz zayıf.

596802 · 9 Haziran 2023

Pressde göğüs çok hissedilmez zaten press birleşik hareket omuz ve arka kol da çalışır göğüsü fly da hissedersin özellikle kablo veya makinada

yusuf567 · 9 Haziran 2023

Bazı bölgelerin hissedilmesi zordur ama her bölgede bu sorunu yaşıyorsan: Kütlene göre en az 4 litre günlük su tüket. Çalıştığın bölgeye zihninlede yoğunlaş, örneğin dips yaparken göğsünün gerildiğini hissetmeye çalış. Çalıştığın bölge zayıf veya çok güçlüysede hissetmede sorun yaşayabilirsin.

Sonuç olarak eğer su tüketimine dikkat ediyorsan, formun düzgünse ve gelişme varsa hissedememen bir problem değil.

smoon58 · 10 Haziran 2023

596802 dedi:
Pressde göğüs çok hissedilmez zaten press birleşik hareket omuz ve arka kol da çalışır göğüsü fly da hissedersin özellikle kablo veya makinada

Flyda hissediyorum fakat göğsümün tamamını değil ,omuzla gögüsü bağlayan uzun yeri hissediyorum

yusuf567 dedi:
Bazı bölgelerin hissedilmesi zordur ama her bölgede bu sorunu yaşıyorsan: Kütlene göre en az 4 litre günlük su tüket. Çalıştığın bölgeye zihninlede yoğunlaş, örneğin dips yaparken göğsünün gerildiğini hissetmeye çalış. Çalıştığın bölge zayıf veya çok güçlüysede hissetmede sorun yaşayabilirsin.

Sonuç olarak eğer su tüketimine dikkat ediyorsan, formun düzgünse ve gelişme varsa hissedememen bir problem değil.

Gelişip gelişmediğimi bilemiyorum kilomda artış var fakat yağmı kasmı bilmiyorum aynaya baktığımda ise bi değişiklik göremiyorum

yusuf567 · 10 Haziran 2023

smoon58 dedi:
Flyda hissediyorum fakat göğsümün tamamını değil ,omuzla gögüsü bağlayan uzun yeri hissediyorum

Gelişip gelişmediğimi bilemiyorum kilomda artış var fakat yağmı kasmı bilmiyorum aynaya baktığımda ise bi değişiklik göremiyorum

Kullandığın kiloları arttırabiliyor musun? Ayrıca ayna karşısında ayda bi kez fotoğraf çekip gelişimi izle.

Aras the Great · 10 Haziran 2023

smoon58 dedi:
Merhaba, çalıştığım kası hissedemiyorum. Bazı hareketlerde hissedebiliyorum. Omuz biceps gibi fakat sırt göğüs hissedemiyorum. Mesela bugün inciline dumbell press girdim. Fakat göğsümün üstünü hissedemedim. Spor sonrasıda büyük kas gruplarında ağrım çok olmuyor.

Mümkünse salondaki hocadan yada bir abinden form konusunda yardım iste presslerde hissetmemen normal olabilir fakat flylarda hissetmiyorsan sıkıntılı ve gerçek setlere girmeden önce her harekete hafif bir kiloda ısındır böylece adeleyi normal setlere hazırlarsın.

smoon58 dedi:
Merhaba, çalıştığım kası hissedemiyorum. Bazı hareketlerde hissedebiliyorum. Omuz biceps gibi fakat sırt göğüs hissedemiyorum. Mesela bugün inciline dumbell press girdim. Fakat göğsümün üstünü hissedemedim. Spor sonrasıda büyük kas gruplarında ağrım çok olmuyor.

Örnek veriyorum Lateral Raise yapacaksın normal setlerin 10 kilo fakat hissedemiyorsun öncelikle bir set düşük ağırlık 5 kilo alıp 20 tekrar yap sonrasında 2 setde 5 kilo ile tekrar lateral yap ama bu sefer tepe noktasında 2 saniye bekle ağırlıkların havada olduğu bölümde buda 10 tekrardan 2 set yap toplam 3 set ısınma setin olsun bu bir örnek sadece diğer hareketlere göre uyarlayabilirsin.

Taha288284828 · 10 Haziran 2023

Formunun doğru olduğundan eminsen kas kutlen az olduğu içindir özellikle çekiş hareketlerini hissetmen daha zordur örneğin: Lat pulldown barbell row.

Çalıştığım kası hissedemiyorum

Ayrıntılı düzenleme

smoon58

Hectopat

TechnOm4n

Decipat

Pluxy01

Gigapat

smoon58

Hectopat

596802

Decapat

yusuf567

Decapat

smoon58

Hectopat

yusuf567

Decapat

Aras the Great

Kilopat

Taha288284828

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz