8 aydır
formumun yanlış olduğunu düşünmüyorum kollarım ve bileklerim biraz zayıf.
Flyda hissediyorum fakat göğsümün tamamını değil ,omuzla gögüsü bağlayan uzun yeri hissediyorum
Gelişip gelişmediğimi bilemiyorum kilomda artış var fakat yağmı kasmı bilmiyorum aynaya baktığımda ise bi değişiklik göremiyorum
Kullandığın kiloları arttırabiliyor musun? Ayrıca ayna karşısında ayda bi kez fotoğraf çekip gelişimi izle.
Mümkünse salondaki hocadan yada bir abinden form konusunda yardım iste presslerde hissetmemen normal olabilir fakat flylarda hissetmiyorsan sıkıntılı ve gerçek setlere girmeden önce her harekete hafif bir kiloda ısındır böylece adeleyi normal setlere hazırlarsın.
Örnek veriyorum Lateral Raise yapacaksın normal setlerin 10 kilo fakat hissedemiyorsun öncelikle bir set düşük ağırlık 5 kilo alıp 20 tekrar yap sonrasında 2 setde 5 kilo ile tekrar lateral yap ama bu sefer tepe noktasında 2 saniye bekle ağırlıkların havada olduğu bölümde buda 10 tekrardan 2 set yap toplam 3 set ısınma setin olsun bu bir örnek sadece diğer hareketlere göre uyarlayabilirsin.
