ardas1
Hectopat
- Katılım
- 22 Mart 2020
- Mesajlar
- 83
- Çözümler
- 1
Tamamdır o zaman dediğim gibi 2000-2500 kalori arası yeterli olur sonlara doğru 1800'e düşebilirsin. Carb cycle da yapabilirsin ama onu takip etmesi zahmetli olur.
BCAA'ya bence gerek yok ama sen bilirsin.
Yok hocam ya ilk defa deniyorum ya zaten denemek amaçlı aldım bittiği zaman tekrar alacağımı düşünmüyorum teşekkür ediyorum öneriler için tekrardan. 5-6 ay sonra görüşmek üzere