zavoddskaya
Decapat
- Katılım
- 24 Ocak 2022
- Mesajlar
- 94
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
@zavoddskaya kilon gayet iyi niye kilo almak istiyorsun?
Bugün programımı değiştirecektik hoca 2-3 kilo al ondan sonra geçeriz dedi bende hızlı olsun istiyorum.
Bunun üstüne eklediğiniz kaloriler size sadece yağ olarak dönecek. Ayrıca 5000 kalori almak akıl işi değil yiyemezsiniz o kadar. Ufak kalori fazlasıyla kas kütlesi koyabilirsiniz geri kalanı sadece yağ olur.
Sizce kaç almalıyım ve günlük bir beslenme programı örneği verebilir misiniz?