Kırık sonrası kol çalışmadan antrenman yapılır mı?

Vvodkaa · 27 Mayıs 2023

Merhaba 6 Nisan'da sağ humerus kemiğimi kırdım (3'lü parçalı kırık). Bu hafta çarşamba kolum alçıdan çıktı dirsekte hafif yamukluk var. Kolum kırılmadan önce 6 ay spora gittim ve şu anda en kısa sürede spora geri dönmek istiyorum.
Sorum ise şudur:
Kol çalışmadan omuz, göğüs ve sırt çalışarak antrenman yapmamda bir sakınca var mıdır?
16 yaşındayım.

394919 · 27 Mayıs 2023

Vvodkaa dedi:
Merhaba 6 Nisan'da sağ humerus kemiğimi kırdım (3'lü parçalı kırık). Bu hafta çarşamba kolum alçıdan çıktı dirsekte hafif yamukluk var. Kolum kırılmadan önce 6 ay spora gittim ve şu anda en kısa sürede spora geri dönmek istiyorum.
Sorum ise şudur:
Kol çalışmadan omuz, göğüs ve sırt çalışarak antrenman yapmamda bir sakınca var mıdır?
16 yaşındayım.

Var sonuçta ağırlığı kolun ile taşıyorsun. Dinlendir kolunu.

OnurOfc · 27 Mayıs 2023

Vvodkaa dedi:
Merhaba 6 Nisan'da sağ humerus kemiğimi kırdım (3'lü parçalı kırık). Bu hafta çarşamba kolum alçıdan çıktı dirsekte hafif yamukluk var. Kolum kırılmadan önce 6 ay spora gittim ve şu anda en kısa sürede spora geri dönmek istiyorum.
Sorum ise şudur:
Kol çalışmadan omuz, göğüs ve sırt çalışarak antrenman yapmamda bir sakınca var mıdır?
16 yaşındayım.

Doktora sormanız en doğrusu lakin bahsettiğiniz bölgeleri çalışırken de el-kol kullanacağınız için mantıklı gelmiyor.

Cihen · 28 Mayıs 2023

Hareketlerin yan kas grupları da var, kolların da çalışıyor. Salonda hocan varsa onunla konuş. Sol kolunla da çalışabilirsin.

Vvodkaa · 29 Mayıs 2023

Tekrardan merhaba, doktorla konuştum bugün, 3. ayında ağır olmaması şartı ile başlayabilirsin dedi ayrıyeten 6.aydan sonrada eski ağrılıklarına dönebilirsin dedi...

Mustafa_61 · Dün 01:29

Vvodkaa dedi:
Tekrardan merhaba, doktorla konuştum bugün, 3. ayında ağır olmaması şartı ile başlayabilirsin dedi ayrıyeten 6.aydan sonra da eski ağrılıklarına dönebilirsin dedi...

Dostum konuyu hortlatmış olacağım ama bende aynı kemiğimi kırdım. 1 hafta oldu daha ama seninki gibi 3 parça değil tek bir kırık. Bende bodybuilding yapıyorum ve ağır kilo giriyorduk spordayken. Eski haline dönmesi ne kadarımı alır. Sen kaç ayda eski haline döndün? Yardımcı olursan sevinirim. Henüz 1.5 hafta oldu fakat spor benim hayatımın bir parçası oldu. Uzak kalmaya dayanamıyorum. Yaşım 19 bu arada.

Vvodkaa · Bugün 16:35

Mustafa_61 dedi:
Dostum konuyu hortlatmış olacağım ama bende aynı kemiğimi kırdım. 1 hafta oldu daha ama seninki gibi 3 parça değil tek bir kırık. Bende bodybuilding yapıyorum ve ağır kilo giriyorduk spordayken. Eski haline dönmesi ne kadarımı alır. Sen kaç ayda eski haline döndün? Yardımcı olursan sevinirim. Henüz 1.5 hafta oldu fakat spor benim hayatımın bir parçası oldu. Uzak kalmaya dayanamıyorum. Yaşım 19 bu arada.

Kanka 6 ay rahat kafadan gitti çünkü normalde ameliyat olmam gerekiyordu benim olmadım o yüzden hafif yamuk kaynadı kemik ama büyüme döneminde olduğumdan o zaman zamanla düzeldi senin durumunu bilmiyorum.
İlk başta yamukta kaynadığından sinir çıkığı oldu bende. Triceps falan çalışamıyordum serçe parmağım kopmuş gibi oluyordu ama şunu söyleyeyim alabildiğine kalsiyum içerikli besinleri tüket kemik suyuna çorba iç vs bilirsin onları. İyileştikten sonra 1 2 aya eski formuna hatta kendime adıma konuşmam gerekirse eskisinden bile daha kuvvetli döndüm spora. Burda mentalini kormak çok önemli önündeki süreç uzun ve ağrılı. Ki ben 3 parçalı kırmıştım seninkindende kötü durumdaydım zaman herşeyin ilacı düzeliyor merak etme.

Mustafa_61 · Bugün 16:44

Vvodkaa dedi:
Kanka 6 ay rahat kafadan gitti çünkü normalde ameliyat olmam gerekiyordu benim olmadım o yüzden hafif yamuk kaynadı kemik ama büyüme döneminde olduğumdan o zaman zamanla düzeldi senin durumunu bilmiyorum.
İlk başta yamukta kaynadığından sinir çıkığı oldu bende. Triceps falan çalışamıyordum serçe parmağım kopmuş gibi oluyordu ama şunu söyleyeyim alabildiğine kalsiyum içerikli besinleri tüket kemik suyuna çorba iç vs bilirsin onları. İyileştikten sonra 1 2 aya eski formuna hatta kendime adıma konuşmam gerekirse eskisinden bile daha kuvvetli döndüm spora. Burada mentalini kormak çok önemli önündeki süreç uzun ve ağrılı. Ki ben 3 parçalı kırmıştım seninkindende kötü durumdaydım zaman her şeyin ilacı düzeliyor merak etme.

Eyvallah teşekkürler beslenmeye dikkat ediyorum. Her gün kalsiyum içerikli besinler tüketiyorum. Ya sana geçmiş olsun senin durum daha kötüymüş benimkinden de işte bna 1 ay alçıda kalacak 1 at sonra omuzluk gibi bir şey varmış onu takacaklar. O da 1 ay kalacakmış. 2 hafta olacak birkaç gün sonra ben toplamda 4 aya falan dönerim diye düşünüyorum. 6 aydan sonra eskisi gibi antrenman atmaya başladıysan iyimiş aslında bazı insanlar bana uzun sürer falan dediler. Daha önceden 1 yıl uzak kaldım psikolojik olarak çok zorluyor insanı çökmüş gibi hissediyorsun. Eğer 3 4 ay içinde dönersem çok sorun olmaz. Vaktini ayırdığın için teşekkür ederim dostum. Allah tekrarını yaşatmasın. Dikkat et kendine.

Kırık sonrası kol çalışmadan antrenman yapılır mı?

Ayrıntılı düzenleme

Vvodkaa

Hectopat

394919

Kilopat

OnurOfc

Hectopat

Cihen

Hectopat

Vvodkaa

Hectopat

Mustafa_61

Femtopat

Vvodkaa

Hectopat

Mustafa_61

Femtopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz