Kullandığım programlar arasındaydı oda ancak hiç yorulmadım rahatça bitirebiliyorum, ağırlığı yeri geldiğinde 85 kilograma çıkartıyordum ek ağırlıklarla. 3x5 programına devam etmemi önerir misiniz hala?Dostum program rezalet hiç kafanı yorma ağırsağlam 3x5 Programına bak.
ve daha çok araştır.
Profesyönel Bodyciyim, antrenörlük yaptım bir zamanlar ve bu program çorba olmuş. Yarısı definasyon yarısı bulk bulkun yarısı da definasyon diye 3 bilinmeyenli denklem gibi kıvrılır bu liste
Evde çalışayım gelişeyim gerçekten hayal direk salona yazıl. Ayrıca bacak gibi zor gelişen bölgeyi çok daha stabil zor gelişen kol ile yazmanız şehir efsanesine dayanır. Bacakdan hormonu alayım kolumu büyüteyim derken eldekinden eksiltirsiniz. Daha çok konuşabilecek şeyler var. Şuanki durumun ne ve amacın nedir?
Gerçekten öğrenmem gereken çok fazla şey var, seneler önce Fitify programı ile 4 5 ay civarı spor yapmıştım, kısaca elime bu ağırlıklar geçince ağırlıklarla çalışmaya başladım. Amacım benim kas yapmaktan ziyade güç ve dayanıklılık istediğim şey bu. Şu anki durumum fiziksel olarak diyorsanız 18 yaşındayım 1.83 boyum 63 kilom.Profesyönel Bodyciyim, antrenörlük yaptım bir zamanlar ve bu program çorba olmuş. Yarısı definasyon yarısı bulk bulkun yarısı da definasyon diye 3 bilinmeyenli denklem gibi kıvrılır bu liste
Yakın zamanda ağırlık almayı düşünüyorum şu an çıkabileceğim kilo 85 sadece. Tekrar devam ederim 3x5 programına. Teşekkürler.
Programda olan asistan hareketleri değiştirebiliyor muyum? Yani Squat asistanı yerine başka bir hareket.
Kilo almada sorunum var cidden ne kadar yersem yiyeyim kaldığım kilo hala 63 kilo. Fitify programında kendimi baya güce odaklamıştım çoğunlukla bacak çalışıyordum o yüzden dediğiniz gibi kütle inşa edip sonra tekrar güce versem daha iyi olur.Ben spora başladığımda tam öyleydim yalnız iyi tesadüf
11 kırık bayağı iyiymiş, şaka bir yana geçmiş olsun ne sebep oldu bu denli kırığa?Ben de çok güzel yerlere gelmiştim Fitness’da.
Şimdi yatağımda kaburga ve göğüsümde toplam 11 kırık ile iyileşmeyi bekliyorum.
