Merhaba arkadaşlar. 1 ayda karın kası yapmak için öneri yapar mısınız? Bir de yağ oranını yakmak lazımmış herhalde neler yemeliyim? Ve karın çalışırsam 1 ayda olur mu? Karın çalışma için program ve yemem gereken besinleri önerir misiniz?
1 ayda karın kası nasıl yapılır?
- Konuyu başlatan Rulingx
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 4.173
Yağ oranınız çok yüksek değilse, 1 ayda karın kası olur. Yağ oranınızı düşürecek şekilde kalori hesaplama sitelerinden kalorinizi hesaplayıp açık bırakın. Diyet yapın yani. Haftada 2 gün güzel bir karın antrenmanı yapın. Normal bir kas çalışır gibi. Berkay türkkanda güzel karın antrenmanları vardı bir bakın.
4 gün yapsam daha iyi olur mu?
Sağ olun bir de şu leap fitness Group'un Play Store uygulamaları işe yarar mı?
ilk kez duydum uygulamayı bilemiyorum.
zero_killer
Centipat
- Katılım
- 12 Ocak 2024
- Mesajlar
- 25
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Mac+ ücretsiz sabahları kalktığında ya da spor salonuna gittiğinde buradaki programlardan yapabilirsin zaten kolay orta zor diye seçenekleri var bi bakmanı öneririm.
Benzer konular
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
Ark Survival Evolved oyununda envanter açılırsa FPS 15'e düşüyor- GutsTheForever
- Mesaj: 0
-
Instagram Hesabı takipçi olmayan kişilere gösterilmiyor- ismail120809
- Mesaj: 1
-
-
-
