10-15 dakika kardiyo kilo vermek için yeterli mi?

SASİNİN ASKERİ

SASİNİN ASKERİ

Hectopat
Katılım
30 Ocak 2021
Mesajlar
3.291
Çözümler
14
Boy 185 kilo 74-75. haftada 3 gün gidiyorum programın sonunda kardiyo var 10-15 dakika kadar koşuyorum. Kilo vermek için 10-15 dakika yeterli mi? Son 1 aydır Fast food vs aşırıya kaçmış durumda. Nedense kilo sadece göbekte gözüküyor sadece göbeğim var. 10-15 dakikalık kardiyo bunu eritebilir mi?
 
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
185 boya 75 kilo zayıf bile kalıyor. Kardiyoya ihtiyacınız olduğunu düşünmüyorum. Sadece salonda kaldığınız 60-70 DK gerekli önemi gösterdiğiniz sürece, vücudunuz şekillenir zaten. Kendinizi kardioda yormayın. Direk kas ve karın kası çalışın.

Antrenman sonu 15-20dk koşmanız yağları eritmeye yeter.
 
Artı 0 Eksi
Genzonzi dedi:
185 boya 75 kilo zayıf bile kalıyor. Kardiyoya ihtiyacınız olduğunu düşünmüyorum. Sadece salonda kaldığınız 60-70 DK gerekli önemi gösterdiğiniz sürece, vücudunuz şekillenir zaten. Kendinizi kardioda yormayın. Direk kas ve karın kası çalışın.

Antrenman sonu 15-20dk koşmanız yağları eritmeye yeter.
Genişletmek için tıkla...

Herkes kilomun olmadığını ideal kiloda olduğumu söylüyor ama aşırı fazla bir göbeğim var. Azıcık bile bir şeyler yesem şişiyor.
 
Artı 0 Eksi
İşte orada kardiyo devreye girecek. Bence yediğinize dikkat etmeniz yeterli. Fastfood yeme, beyaz ekmeği, şekeri, tuzu, unu kes zaten hepsi kasa gidecek. Kilonuz zayıf bile kas yapmak istiyosanız en az 85 olmanız lazım ki 80 olsanız da fit görünürsünüz.
 
Artı 0 Eksi
Genzonzi dedi:
İşte orada kardiyo devreye girecek. Bence yediğinize dikkat etmeniz yeterli. Fastfood yeme, beyaz ekmeği, şekeri, tuzu,unu kes zaten hepsi kasa gidecek. Kilonuz zayıf bile kas yapmak istiyosanız en az 85 olmanız lazım ki 80 olsanız da fit görünürsünüz.
Genişletmek için tıkla...

O zaman kilo vermeyi bir kenara bırakayım dediğiniz gibi yediklerime dikkat ederim kardiyo da yaparım tabii. Bunları yaparsam umarım düzelirim. Bir de yardımcı olması için protein tozu kullanmalı mıyım?
 
Artı 0 Eksi
Pluxy01 dedi:
Yok örnek olarak dedim. Aralıklı oruçu detaylı araştırırsanız kendinize göre bir açlık süresi belirleyebilirsiniz. Uyku dahil 16 saat idealdir.
Genişletmek için tıkla...

185 boyunda 74 kilo.Boyuna göre zapzayıf bir adama sırf birazcık göbeği var diye aralıklı oruç önerirken hiç utanmadınız mı? Konu biraz hortluyor ama okurken sinirlerim oynadı ya.
 
Artı 0 Eksi
Nicodoz dedi:
185 boyunda 74 kilo.Boyuna göre zapzayıf bir adama sırf birazcık göbeği var diye aralıklı oruç önerirken hiç utanmadınız mı? Konu biraz hortluyor ama okurken sinirlerim oynadı ya.
Genişletmek için tıkla...
Aralıklı oruç insan fizyolojisine uygun bir beslenmedir. Devamlı öğün yiyerek insülin salgılanmasına engel olur. Önceki sayfada da yazıyor ideal program. Neresinin yanlış olduğunu söylersen tartışabiliriz.
 
Artı 0 Eksi
Pluxy01 dedi:
Aralıklı oruç insan fizyolojisine uygun bir beslenmedir. Devamlı öğün yiyerek insülin salgılanmasına engel olur. Önceki sayfada da yazıyor ideal program. Neresinin yanlış olduğunu söylersen tartışabiliriz.
Genişletmek için tıkla...

Aralıklı oruç dediğin şey 16 saat aç kalıp geri kalan 8 saatte öğünü 2'ye bölerek yeme şeklidir. Sen boyuna göre aşırı zayıf sadece Fast food tarzı beslendiği için skinnyfat olmuş ufaktan göbeği çıkmış birisine bunu nasıl önerebilirsiniz? Bu adam 185 boyunda 120 kilo değil boyuna göre çok düşük bir kiloda zaten. Bu adam üst vücudunu üst taraflarını geliştrdiği zaman zaten o göbeği yokolacak. Hiçbir diyet şeyine bulaşmadan sadece antrenmanınını adam gibi yapıp düzgün beslenerek ( hiçbir öğünü atlamadan ) yaptığı takdirde sadece 10-15 dakika kardiyo yapması bile yeterli olur. 185 boyunda 70 75 kilo bir adama aralıklı oruç günün 16 saati aç kal diyen birisi bilgisizdir cahildir. O yüzden çok daha fazla yorum yapmazsan sevinirim. Okudukça sinirleniyorum.
 
Artı 0 Eksi
Nicodoz dedi:
Aralıklı oruç dediğin şey 16 saat aç kalıp geri kalan 8 saatte öğünü 2'ye bölerek yeme şeklidir. Sen boyuna göre aşırı zayıf sadece Fast food tarzı beslendiği için skinnyfat olmuş ufaktan göbeği çıkmış birisine bunu nasıl önerebilirsiniz? Bu adam 185 boyunda 120 kilo değil boyuna göre çok düşük bir kiloda zaten. Bu adam üst vücudunu üst taraflarını geliştrdiği zaman zaten o göbeği yokolacak. Hiçbir diyet şeyine bulaşmadan sadece antrenmanınını adam gibi yapıp düzgün beslenerek ( hiçbir öğünü atlamadan ) yaptığı takdirde sadece 10-15 dakika kardiyo yapması bile yeterli olur. 185 boyunda 70 75 kilo bir adama aralıklı oruç günün 16 saati aç kal diyen birisi bilgisizdir cahildir. O yüzden çok daha fazla yorum yapmazsan sevinirim. Okudukça sinirleniyorum.
Genişletmek için tıkla...
Kişiden kişiye değişir yapmasının bir sakıncası yok. Senin dediğin de doğru fakat minimum yağ seviyesine inmek için en etkili yöntem bu. 16 saat olmaz 12 saat olur veya 10 saat olur. Bundan binlerce yıl önce adam ha dur bi kahvaltı yapayım demiyor, avını avlıyor belli bir zaman diliminde tüketiyor onu sonra da bir şey yemiyor. Anlatmak istediğim bu. Gereksiz olsa da işin ideal olanı bu. Kişi kendi idman ve uyku saatlerine göre ayarlar programı. Bunu da anlamayıp sinirleneceksen daha da bir şey demem üzerine.

Ayrıca bi obez spor yapmaya başlasa bile kilo vermeye başlar. 120 kilo adamın if ile uğraşmasına gerek yok. Profesyoneller yapıyor bunu.
 
Artı 0 Eksi

Benzer konular

Thrian
Kilo vermek için kardiyo gerekli mi?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
656
Thrian
Thrian
SASİNİN ASKERİ
  • Soru
Kilo vermek için spordan önce kardiyo vs sonra kardiyo
Mesaj
6
Görüntüleme
294
One Face
O
N
15 yaşında kilo vermek
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
2B
yiğitbaranakyuz
yiğitbaranakyuz
C
Günlük 32 dakika yürüyüş kilo vermeye yeterli mi?
Mesaj
6
Görüntüleme
516
One Face
O
Pluxy01
Kardiyosuz kilo verilmez mi?
Mesaj
3
Görüntüleme
1B
Pluxy01
Pluxy01

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı