13 Yaşında Amatör Vücut Geliştirme

Tamer Turan · 2 Mart 2015

Merhaba arkadaşlar. Ben amatör olarak evde vücut geliştirmeye başlamak istiyorum. Yaşım 13, boyum 1.52 cm , kilom 42kg. Öncelikle vücut geliştirmeye başlama amacım pek sporla alakam yok bu yüzden de bazı sorunlar ortaya çıkıyor bazen. Ayrıca aile galiba genetik olarak kilolu ben kilolu değilim ancak bu yıl içinde göbeğim çıkmaya başladı. Hem bu genetik sorunun önüne geçmek hem de çevrede gerektiğinde kendimi savunmak istiyorum.Bu yüzden size bir kaç sorum olacak:
1. Sizce bu yaşta vücut geliştirmeye başlamalı mıyım?
2. Vücut geliştirirsem boyum kısa kalır mı ?
3. Yaşım için hangi hareketler uygun?
Not: Önceden "Boyun kısalır" dedikodusunu duymadan önce elimdeki imkanlarla evde vücut geliştiriyordum.
Evde 5KG tekli dumbell vardı. Onlarla kollarım biraz şişsin diye çalışıyordum. Mekik ve şınav çekiyordum. 1,2 ay
çalıştım ve haliyle direncim de yükseldi. Bıraktığımda tek seferde 60 mekik,20 şınav çekebiliyordum. Faydasını da gördüm çevremdekilere karşı savunmam gelişti. Karnımı içeri çekince baklavalar az çok belli olmaya başladı.

Yardımcı olursanız sevinirim.

kazuhir4 · 2 Mart 2015

İğne yada protein tozu kullanıp ağır bir şekilde devam edersen Survivor Turabi yani Turbo Turabi gibi olursun aman dikkat.

brk35 · 2 Mart 2015

Ağırlık kaldırmayı işin içine katarsan gelişimin olumsuz etkilenecektir. Kendi ağırlığını kullanarak vücudunu geliştirmeni tavsiye ederim.

enyiz23 · 2 Mart 2015

Boy uzamaması olayı yaptığın harekete bağlı.
Sen gider sırtına 100 kilo alıp bacak çalışırsan, kemiklerin uzayan kısmı gerekenden önce sertleşir ve boy uzaman durur.

Bu yaşta vücut geliştirmeye başlıyabilirsin. Yaşına uygun hareketleri yapman lazım tabi. Vücut çalışmak, erkeklik hormonu ve büyüme hormonu salınımı tetikler. Yani, söylediğinin tam aksine boyunun uzamasını hızlandırır. Gene belirteyim, yaşına uygun hareketler yapman lazım.
Sana önerim bir uzmandan yardım alman.

Öncelikli amacın kendini savunmak ise, senin yerin vücut geliştirme değil.
Bir Kick Boks kursuna yazılabilirsin. Hem zayıflarsın.

Ayrıca uyku düzeninin iyi olması lazım. En geç 11 gibi yatakta olursan daha iyi verim alırsın. (Vücut geliştirme için)

igayin61 · 2 Mart 2015

Body yerine o yaşta fitness yapabilirsin. Hem boy uzamana engel olmaz hemde vücudun az da olsa şekillenir. Ama body ye bu yaşta başlamanı tavsiye etmiyorum.

Tamer Turan · 2 Mart 2015

enyiz23 dedi:
Boy uzamaması olayı yaptığın harekete bağlı.
Sen gider sırtına 100 kilo alıp bacak çalışırsan, kemiklerin uzayan kısmı gerekenden önce sertleşir ve boy uzaman durur.

Bu yaşta vücut geliştirmeye başlıyabilirsin. Yaşına uygun hareketleri yapman lazım tabi. Vücut çalışmak, erkeklik hormonu ve büyüme hormonu salınımı tetikler. Yani, söylediğinin tam aksine boyunun uzamasını hızlandırır. Gene belirteyim, yaşına uygun hareketler yapman lazım.
Sana önerim bir uzmandan yardım alman.

Öncelikli amacın kendini savunmak ise, senin yerin vücut geliştirme değil.
Bir Kick Boks kursuna yazılabilirsin. Hem zayıflarsın.

Ayrıca uyku düzeninin iyi olması lazım. En geç 11 gibi yatakta olursan daha iyi verim alırsın. (Vücut geliştirme için)

Peki hocam siz bana bir program önerebilir misiniz? Öneriniz ağırlıksız çalışmak mı? Bu iş için yeteri kadar otein aldığımı düşünüyorum. Ailem Ağrılı olduğu için bol bol et tüketiyorum. Savunma derken biraz güçsüzüm kollarım incee olduğundan çabuk inciniyor ve kollarım diğer arkadaşlarıma göre daha güçsüz önceden kollarım çok güçsüzdü. Dumbell ile 1 ay çalıştım kollarım daha az hasar alıyor eskiden karşı koyamadığım kişilere karşılık verebiliyorum. Zaten vücudum bir yapıya girse savunma ve saldırı sporlarına ilgiliyim, katılırım.

ErgünY · 2 Mart 2015

Tamer Ben 20 Yaşındayım 2 Yıldan Bari gidiyorum Orta Derece Diyelim Hergün Gidip Çalışmıyorum..
Neyse Sorularına Gelelim:
1 . Şuan yaşın küçük vücut geliştirme değilde daha altarnatif spor tercih et veya alt yapısında ilerle
2. Boy Kısalma Meselesi Eğer Omuz Bölgesinden Yük Alırsan Yani Halter Tarzı Boyun Yavaş Uzar Ve şu Yaşta Senin yapman doğru değil.
3. Senin Yaşında spor salonuna gitmene gerek yok 30-40 tl ye kapı barfiks Alabilirsin. - Boyunu Uzatmak İçin Barfiks iyi bi seçim olur

şınav ve mekik sayıların güzel.
- Şınav çekerken kollarını açık tutman göğüs dahada açık tutman göğüs + omuz kaslarını geliştirir
- Arka Kolunu Link Tarzında Çalışarak Geliştirebilirsin.
- Dumbellarla Çalışırken 3-4 set yapmaya çalış 12x4 tarzı
- Mekik Çekerkene Komple Değil Yarım Kalk Ve Ağrıyana Kadar Yap Bekle Tekrar Yap
Ayrıca Önemli Burası :
Bacak Çalışmayı Sakın Unutma Daha Hızlı Ve Sağlıklı Gelişirsin..

İlaç Kullanmanı Tavsiye Etmek Heleki Bu Yaşta Hiç Tavsiye Etmem
Sabahları 3-4 yumurta ye protin oranı yüksek
tavuk eti bol ye zenginsen kırmızı et de ye

Tamer Turan · 2 Mart 2015

kazuhir4 dedi:
İğne yada protein tozu kullanıp ağır bir şekilde devam edersen Survivor Turabi yani Turbo Turabi gibi olursun aman dikkat.

Yeteri kadar protein alıyorum zaten her öğünde et yiyorum. Her akşam meyve yiyorum. Her sabah süt içiyorum.

brk35 dedi:
Ağırlık kaldırmayı işin içine katarsan gelişimin olumsuz etkilenecektir. Kendi ağırlığını kullanarak vücudunu geliştirmeni tavsiye ederim.

Hocam yani sadece mekik, şınav ve barfiks gibi çalışmalara mı yöneleyim?

igayin61 dedi:
Body yerine o yaşta fitness yapabilirsin. Hem boy uzamana engel olmaz hemde vücudun az da olsa şekillenir. Ama body ye bu yaşta başlamanı tavsiye etmiyorum.

Body ile Fitness arasındaki farkı bilmiyorum. Kaslı olayım, kendimi iyi şekilde savunacak kadar güçlü olayım bana kafi.

İSMET 53 · 2 Mart 2015

Tamer Turan dedi:
Merhaba arkadaşlar. Ben amatör olarak evde vücut geliştirmeye başlamak istiyorum. Yaşım 13, boyum 1.52 cm , kilom 42kg. Öncelikle vücut geliştirmeye başlama amacım pek sporla alakam yok bu yüzden de bazı sorunlar ortaya çıkıyor bazen. Ayrıca aile galiba genetik olarak kilolu ben kilolu değilim ancak bu yıl içinde göbeğim çıkmaya başladı. Hem bu genetik sorunun önüne geçmek hem de çevrede gerektiğinde kendimi savunmak istiyorum.Bu yüzden size bir kaç sorum olacak:
1. Sizce bu yaşta vücut geliştirmeye başlamalı mıyım?
2. Vücut geliştirirsem boyum kısa kalır mı ?
3. Yaşım için hangi hareketler uygun?
Not: Önceden "Boyun kısalır" dedikodusunu duymadan önce elimdeki imkanlarla evde vücut geliştiriyordum.
Evde 5KG tekli dumbell vardı. Onlarla kollarım biraz şişsin diye çalışıyordum. Mekik ve şınav çekiyordum. 1,2 ay
çalıştım ve haliyle direncim de yükseldi. Bıraktığımda tek seferde 60 mekik,20 şınav çekebiliyordum. Faydasını da gördüm çevremdekilere karşı savunmam gelişti. Karnımı içeri çekince baklavalar az çok belli olmaya başladı.

Yardımcı olursanız sevinirim.

Sporun yaşı yoktur fakat vücut geliştirmenin bir yaşı vardır sana tavsiyem kicboks veya sadece boks kendimde boksla uğraşıyorum boksun bir insana boks dediğin zaman hemen aklına çok sert bir spor yok işte kafana darbe alınca sakat kalabilirsin gibi insanlarda bi düşünce var fakat bu yanlış hiçkimse seni biriyle boks yapmaya zorlamıyor kickboks yaparak hem vücudunu geliştirirsin,dinç olursun reflesklerin gelişir ayrıca kendini hem savunup hemde saldırıda bulunabilirsin kickboksa giden biri illa profosyenel bir boksör gibi gard alıp dövüşmesi anlamına gelmiyor ilk başladığım zaman yaşıt biriyle maç yapmak istediğimi söyledim cüssesini biraz cılız gördüm Maç esnasında rasgele salladığı yumruk bana isabet edince kendimi yerde buldum. Bu arada şuanda 1.66 boy 85 kilo yaş 17

Tamer Turan · 2 Mart 2015

ErgünY dedi:
Tamer Ben 20 Yaşındayım 2 Yıldan Bari gidiyorum Orta Derece Diyelim Hergün Gidip Çalışmıyorum..
Neyse Sorularına Gelelim:
1 . Şuan yaşın küçük vücut geliştirme değilde daha altarnatif spor tercih et veya alt yapısında ilerle
2. Boy Kısalma Meselesi Eğer Omuz Bölgesinden Yük Alırsan Yani Halter Tarzı Boyun Yavaş Uzar Ve şu Yaşta Senin yapman doğru değil.
3. Senin Yaşında spor salonuna gitmene gerek yok 30-40 tl ye kapı barfiks Alabilirsin. - Boyunu Uzatmak İçin Barfiks iyi bi seçim olur

şınav ve mekik sayıların güzel.
- Şınav çekerken kollarını açık tutman göğüs dahada açık tutman göğüs + omuz kaslarını geliştirir
- Arka Kolunu Link Tarzında Çalışarak Geliştirebilirsin.
- Dumbellarla Çalışırken 3-4 set yapmaya çalış 12x4 tarzı
- Mekik Çekerkene Komple Değil Yarım Kalk Ve Ağrıyana Kadar Yap Bekle Tekrar Yap
Ayrıca Önemli Burası :
Bacak Çalışmayı Sakın Unutma Daha Hızlı Ve Sağlıklı Gelişirsin..

İlaç Kullanmanı Tavsiye Etmek Heleki Bu Yaşta Hiç Tavsiye Etmem
Sabahları 3-4 yumurta ye protin oranı yüksek
tavuk eti bol ye zenginsen kırmızı et de ye

Hocam protein dengem iyi dediklerini okudum peki bir program önerin var mı? Siz bilgili bir abiye benziyorsunuz

13 Yaşında Amatör Vücut Geliştirme

Vücut Geliştirmek Boy Uzamasını Engeller Mi?

Evet engeller.

Hayır engellemez.

Ayrıntılı düzenleme

Tamer Turan

Hectopat

kazuhir4

Megapat

brk35

Kilopat

enyiz23

Hectopat

igayin61

Megapat

Tamer Turan

Hectopat

ErgünY

Hectopat

Tamer Turan

Hectopat

İSMET 53

Hectopat

Tamer Turan

Hectopat

Benzer konular