13 Yaşında Amatör Vücut Geliştirme

Silinen üye dedi:

Sporun yaşı yoktur fakat vücut geliştirmenin bir yaşı vardır sana tavsiyem kicboks veya sadece boks kendimde boksla uğraşıyorum boksun bir insana boks dediğin zaman hemen aklına çok sert bir spor yok işte kafana darbe alınca sakat kalabilirsin gibi insanlarda bi düşünce var fakat bu yanlış hiçkimse seni biriyle boks yapmaya zorlamıyor kickboks yaparak hem vücudunu geliştirirsin,dinç olursun reflesklerin gelişir ayrıca kendini hem savunup hemde saldırıda bulunabilirsin kickboksa giden biri illa profosyenel bir boksör gibi gard alıp dövüşmesi anlamına gelmiyor ilk başladığım zaman yaşıt biriyle maç yapmak istediğimi söyledim cüssesini biraz cılız gördüm Maç esnasında rasgele salladığı yumruk bana isabet edince kendimi yerde buldum. Bu arada şuanda 1.66 boy 85 kilo yaş 17

Genişletmek için tıkla...

Tamer Turan dedi:

Merhaba arkadaşlar. Ben amatör olarak evde vücut geliştirmeye başlamak istiyorum. Yaşım 13, boyum 1.52 cm , kilom 42kg. Öncelikle vücut geliştirmeye başlama amacım pek sporla alakam yok bu yüzden de bazı sorunlar ortaya çıkıyor bazen. Ayrıca aile galiba genetik olarak kilolu ben kilolu değilim ancak bu yıl içinde göbeğim çıkmaya başladı. Hem bu genetik sorunun önüne geçmek hem de çevrede gerektiğinde kendimi savunmak istiyorum.Bu yüzden size bir kaç sorum olacak:
1. Sizce bu yaşta vücut geliştirmeye başlamalı mıyım?
2. Vücut geliştirirsem boyum kısa kalır mı ?
3. Yaşım için hangi hareketler uygun?
Not: Önceden "Boyun kısalır" dedikodusunu duymadan önce elimdeki imkanlarla evde vücut geliştiriyordum.
Evde 5KG tekli dumbell vardı. Onlarla kollarım biraz şişsin diye çalışıyordum. Mekik ve şınav çekiyordum. 1,2 ay
çalıştım ve haliyle direncim de yükseldi. Bıraktığımda tek seferde 60 mekik,20 şınav çekebiliyordum. Faydasını da gördüm çevremdekilere karşı savunmam gelişti. Karnımı içeri çekince baklavalar az çok belli olmaya başladı.

Yardımcı olursanız sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

enyiz23 dedi:

Eğer bu konuda ciddiysen yani geçici bir heves değilse spor salonuna gidip bir uzmandan yardım almalısın.

Kendi ağırlığını kullanarak gerekli kasları geliştirirsin. Sırf boşa yumruk sallamak bile kaslarını geliştirir.

Şınavın farklı teknikleri var. Kolunun açısına-duruşuna göre farklı kasları çalıştırıyor. İnternette bu konular hakkında Türkçe bir sürü video var.

Barfiks çekebilirsin. Boy uzaması istiyorsan bacak çalış. Yine ağırlıksız bacak çalışmak için videolar bulabilirsin.

Fakat bana kalırsa, fırsatın varsa koşu yapmalısın. Hem kaslarının verimliliğini artırır hemde kalp-damar yapısını güçlendirir.

Bu arada hoca değilim. Sadece ilgi duyuyorum.Bu konu hakkında güzel bir araştırma yaptım ve bir dönem çalışmıştım.

Ayrıca her gün aynı kası çalışma, bir gün mola ver.
Normalde bu süre daha uzundur ama yaşın itibariyle sende üretilen erkeklik hormonu yetişkin insanlara göre daha fazla.
Erkeklik hormonu, kasın daha hızlı toparlanmasını sağlar. Bu yüzden bir gün aralıkla çalışman senin için gayet yeterlidir. Ama kendini parçalama, bu tam aksine kasların gelişmesini yavaşlatır.

Genişletmek için tıkla...