1.5 - 2 ay sonra spor salonuna başlamayı düşünüyorum. Geçen gün sol kolumu geniş açı şeklinde açamıyordum sanırım hamlıktan kaynaklanıyor, kas gevşetici krem sürünce geçti. Umarım o ağrı bir daha yaşanmaz.
Ayrıca çalışmadan önce ısınmıyorum nasıl ısınacağımı öğretecek olan var mı? Evde 2 tane 5kgnin yanısıra 2 tane 2.5kglik dambılda var onlarla ısınmalıyım sanırım. Isınma programı lazım bir tek. Ayrıca iki kolumunda bicepslerinin biraz sıkılaştığını farkettim. 1 çalışmada bu olduysa 15 çalışmada ne olur tahmin edemiyorum
Ayrıca çalışmadan önce ısınmıyorum nasıl ısınacağımı öğretecek olan var mı? Evde 2 tane 5kgnin yanısıra 2 tane 2.5kglik dambılda var onlarla ısınmalıyım sanırım. Isınma programı lazım bir tek. Ayrıca iki kolumunda bicepslerinin biraz sıkılaştığını farkettim. 1 çalışmada bu olduysa 15 çalışmada ne olur tahmin edemiyorum
Son düzenleyen: Moderatör: