Burda olay size kalmış, fast food da yiyip kilo alabilirsiniz veya clean bulk yapabilirsiniz.
Evde olan yemekleri yemek daha iyidir tabii
Burada olay size kalmış, Fast food da yiyip kilo alabilirsiniz veya clean bulk yapabilirsiniz.
Evde olan yemekleri yemek daha iyidir tabii
Hocam bence 185 65 orantıya göre düşük, 10kg alması makul olur.
Kiloya takılma kas oranını arttırmaya bak. Ben 16 yaşımın sonlarında 165 45 kiloda başlamıştım 26 cm kolum vardı. 1 yıl devam ettim, 1 yıl 3 ay civarı ara verdim, 1 yıldır düzenli devam ediyorum. Kilo takıntım vardı yağlanarak 73 kiloya kadar çıktım ama göbeğim çıktı iğrenç bir görüntü oluştu. Bir de yağ yakmaya uğraştım. Şimdi 175 61 kiloyum formum bu şekilde. Sana tavsiyem kilonu takıntı yapmayıp aynadaki görüntüne odaklanman, sporu hayatının parçası olarak görmen. Estetikliğe giden yol uzun bir yol, önemli olan ne olursa olsun yola devam etmek. Devam ettiğin sürece gelişiyorsun.
Burada olay size kalmış, Fast food da yiyip kilo alabilirsiniz veya clean bulk yapabilirsiniz.
Evde olan yemekleri yemek daha iyidir tabii
