40 gr civarı yağ 360 kalori yapıyor 200 gram proteinde 1160 kalori yapıyor kalan 940 kalori yapalım, bu da 235 gr karb yapıyor.
Hocam protein değeri ve kalori sabit tutulduktan sonra düşük yağ veya düşük karb diyetlerinde yağ kaybı açısından fark gözükmüyor, hatta bazı araştırmalarda düşük yağ yüksek karb diyetleri daha iyi sonuç gösteriyor. Yani yağı ortalama tutup proteini ve karbı yüksek tutun.
Protein ve yağ değeri hiç değişmez, kalanı doldurmak içinde karb kullanılır.
Yaptıklarınızda gayet iyi hocam. 15 eğime de çıkarabilirsiniz zorlanmadıysanız, kardiyodan çıktıktan sonra yürümeye haliniz kalmaması lazım diyim size. Terli olmanız gerekiyor baya.
