17 yaşında nasıl kilo alınır?

Tunahan Ethem KILIÇ · 5 Mayıs 2024

17 yaşındayım, boy 1.77 kilo 60. Hafta içi yurtta kalıyorum, günlük alacağım kalori ve proteini almam her zaman mümkün olamayabiliyor, takviye olarak ne önerirsiniz? bir de sadece cuma, cumartesi, pazar spor yapıp diğer günleri boş geçirsem (zorunluluktan) faydası olur mu yoksa hafta içine de bir gün ekleyeyim mi?

furkankzlaslan · 5 Mayıs 2024

Bebe büskivisini sıvı kıvama getirip üzüm pekmezi ile karıştır. Fırsat buldukça ye.

ilkeririsss · 5 Mayıs 2024

Shake yapacağı var ise yulaf cicibebe fıstık ezmesi muz kakao süt her yemekten sonra kilo alma garantili ben 69 kiloydum kilo almaya ihtiyacım vardı bunu yaptım 10 kere falan sonra iştah açılıyor ama biraz gibi gelebilir ama sütü ona göre koyun.

ozguven_askim · 5 Mayıs 2024

Tunahan Ethem KILIÇ dedi:
17 yaşındayım, boy 1.77 kilo 60. hafta içi yurtta kalıyorum, günlük alacağım kalori ve proteini almam her zaman mümkün olamayabiliyor, takviye olarak ne önerirsiniz? Bir de sadece cuma, cumartesi, pazar spor yapıp diğer günleri boş geçirsem (zorunluluktan) faydası olur mu yoksa hafta içine de bir gün ekleyeyim mi?

Pazartesi perşembe pazar fullbody şeklinde yapsan hem vicut dinlenir hem de daha iyi olur.

17 yaşında nasıl kilo alınır?

Ayrıntılı düzenleme

Tunahan Ethem KILIÇ

Kilopat

furkankzlaslan

Centipat

ilkeririsss

Decapat

ozguven_askim

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz