Elim de 2 tane 2KG'lık dambıl var. Ve evde bunlarla kol çalışıyorum. Evime yakın spor salonu yok çok uzaktalar bu yüzden gidemiyorum. Sizce evde bunlarla kollarımı ne kadar geliştirebilirim? Tek seferde bırakmadan 300 kez basabiliyorum. Yani evet sorunca komik geliyor olabilir ama elimdekiler bir şeyler deniyorum. Az ağırlıklarla fazla set yaparsam yüksek ağırlık kaldırmış gibi etki yaratır mı?
2 KG dambıl ile gelişim olur mu?
- Konuyu başlatan Briann0
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 349
HeldCApe
Femtopat
- Katılım
- 5 Eylül 2023
- Mesajlar
- 27
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Düşük kiloda kas yırtımı olmadıgı için kasın gelişimine etkisi ağır kiloya göreye etkisi yok denecek kadar azdır(bu tamamen benim görüşüm bilimsel yolla da ikisi de kas gelişimine faydası vardır tabii ki de) kasın pumplanmasına faydası olur fazla set yapımıyla yüksek ağırlıkta ki gibi bir kas yırtımına ulaşmak mümkün olmaz düşük ağırlıkta da cok fazla set yapımı da sakatlığa yol acar dikkat edin hocam
Volkankerem
Picopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 367
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
kas yırtılmısı da bir sakatlık. senin dediğin kaslara uyarı vermek. Ama dediğin doğru o kiloda o kadar tekrar bu arkadaşı sakatlar.
Şebnem Ferah
Megapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Kadın
- Meslek
- Gitarist
Yani eğer seni zorlamıyorsa pek katkısı olmaz.
Efsane2512
Picopat
- Katılım
- 3 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 817
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Maalesef. Dambıl alacak paran yoksa dambıl gerektirmeyen sporları yap 2 kg ile bir şey olmaz ki.
Volkankerem
Picopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 367
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ağırlık seti al. Max 1000 lira harcayarak seni 2 yıl götürücek bir şey alabilirsin.
partylikeits1941
Hectopat
- Katılım
- 2 Eylül 2020
- Mesajlar
- 5.067
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 20
Olmaz. Ayarlanabilir dumbbellerden al, kullanırsın üzün süre. Progressive overload olmadan kas gelişimi olmaz. Kasa gelişmesi için neden vereceksin ki gelişsin.
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Batman Arkham City GOTY'nin Türkçe alt yazısı var mı?- KıymalıPide46
- Mesaj: 2
-
-
-
