Hamurişini, şekeri, pilavı tamamıyla kesmeyi planlıyorum hocam aynı zamanda sağlam bir ketojenik beslenme planı + her gün 2 saatlik orta veya yüksek tempo yürüyüş ve koşu. Son olarakta karaciğerimde 3. derece yağlanma var kilomun yükselmemesi şart aynı zamanda antipsikotik ilaçlar kullanıyorum.Spor salonuna mı gitmeyi planlıyorsunuz? Ağır diyetten kastınız nasıl bir diyet planı var onu belirtin yardımcı olmaya çalışıyim.
91.8Kaç kilosunuz?