3.7 kilo verdim
- Konuyu başlatan 553501
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 55
- Görüntüleme 2.460
Şu an annem de babam da kilo veriyor bu sebeple son zamanlarda iyice araştırdım. En basit tavsiyem, karbonhidrat ve yağı azaltıp protein yemeye öncelik vermeniz. Ve bol bol su için. Verdiğiniz kilolar için tebrikler, umarım hedefinize en kısa sürede ulaşırsınız.
Protein ağırlıklı gidiyorum zaten. Gün içinde almam gereken yağ ve karbonhidrat miktarını yarıya indirip, proteini arttırdım
.
- Katılım
- 28 Nisan 2020
- Mesajlar
- 46.546
- Makaleler
- 42
- Çözümler
- 148
Yavaş vermen daha sağlıklı, spor yapman da vücudun oturmasına yardımcı olur. Hızlı kilo verme beraberinde bayağı bir sarkma getiriyor. Ben 4-5 ay gibi bir sürede 25 kilo civarı vermiştim yani o vücudu geri dolduracağız diye yıllarca spor salonuna gidip vücut geliştirmeciye dönmüştüm, çenem göğüs kaslarıma değiyordu.
Tabii en sonunda baktım Hulk olacağız gittim jinekomasti ameliyatı oldum, memelerde sarkma olursa istediğin kadar çalış gitmiyor.
Tabii en sonunda baktım Hulk olacağız gittim jinekomasti ameliyatı oldum, memelerde sarkma olursa istediğin kadar çalış gitmiyor.
Isagı Yoichi
Attopat
- Katılım
- 30 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 53
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Önceden 117.5 kiloydum, şu an 113.8'e kadar ilerledim. Sadece kalori kısarak yaptım. Günde 1000 kalori limiti koydum ve o şekilde ilerliyorum. Yediklerimin porsiyonlarını 1000 kaloriyi doldurmayacak şekilde limitleyince ilerleme katettim
Ana hedefim 80 kilo.
Hocam kalorı kısıp yeterli protein yapıp spor yaparsanız daha iyi olur
Aqely
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Protein sütlerinden alabilirsiniz onlarda bayağı var, fakat 350 ML olan sek olanı tercih etmelisiniz diğeri hem şekerli hem de 500ML olmasına rağmen daha az protein var.Protein ağırlıklı gidiyorum zaten. Gün içinde almam gereken yağ ve karbonhidrat miktarını yarıya indirip, proteini arttırdım
Ek olarak yediğim şeylerden vazgeçmedim. Fakat gramajlar ve tüketme günlerim değişti.
Eskiden 3 dev bardak kola içerken şu an 1 su bardağına kadar düşürdüm ve haftada 3 bardak limit koydum (dün 1 kez içtim daha da içmedim).
Toplam 1000 kaloriyi geçmediği sürece istediğim her şeyden (cips, ekmek, makarna hariç) yiyorum.
Eskiden 3 dev bardak kola içerken şu an 1 su bardağına kadar düşürdüm ve haftada 3 bardak limit koydum (dün 1 kez içtim daha da içmedim).
Toplam 1000 kaloriyi geçmediği sürece istediğim her şeyden (cips, ekmek, makarna hariç) yiyorum.
Önceden 117.5 kiloydum, şu an 113.8'e kadar ilerledim. Sadece kalori kısarak yaptım. Günde 1000 kalori limiti koydum ve o şekilde ilerliyorum. Yediklerimin porsiyonlarını 1000 kaloriyi doldurmayacak şekilde limitleyince ilerleme katettim
Ana hedefim 80 kilo.
Şu an vücudun su ve ödem atıyor sen hızlı kilo verdiğini sanıyorsun. Hiç sağlıklı değil günde 1000 kalori. Eğer böyle devam edersen elden ayaktan düşersin ve verdiğin kiloyu en kısa sürede fazlası ile alırsın.
2.hafta diyetimi bir tık gözden geçirerek fit tarifleri uygulamayı düşünüyorum.
- Katılım
- 28 Nisan 2020
- Mesajlar
- 46.546
- Makaleler
- 42
- Çözümler
- 148
Beyaz ekmek ile şekeri komple çıkarırsan rahat edersin. Diet kola benim favorimdir kilo verirken de günde bir litreyi dikiyordum olumsuz etkisi olmuyor.
