Agır saglam 5x5 ergen bir kişi için uygun u?

Nexs

Centipat
Katılım
25 Mart 2021
Mesajlar
10
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Agır saglam 5x5 programını uygulamak istiyorum fakat ben şu anda 14 yaşımdayım. 4 aydır spora gidiyorum, deadlift gibi omurgaya çok yük bindiren hareketler oldugu için boy uzamamı engellemesine korkuyorum. Agır saglam 5x5'e başlamalı mıyım?
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Taha0982694

Centipat
Katılım
20 Mart 2021
Mesajlar
601
Çözümler
3
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
omurgana baskı uygulayan hareketleri az ağırlıklarla yapman gerekir.Aksi takdirde boyun,omurgaya verilen ağır kilolar vasıtasıyla çıkmaz dikkat et kardeşim.
 
Katılım
10 Ekim 2014
Mesajlar
1.862
Makaleler
4
Çözümler
10
Yer
Manisa/Salihli
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
Agır saglam 5x5 programını uygulamak istiyorum fakat ben şu anda 14 yaşımdayım. 4 aydır spora gidiyorum, deadlift gibi omurgaya çok yük bindiren hareketler oldugu için boy uzamamı engellemesine korkuyorum. Agır saglam 5x5'e başlamalı mıyım?
Ben şuan 3x5 programı yapıyorum 2 ayda efsane fark yaratıyor vücutta. Tavsiyem ilk ay 5x5 programı yapman, ikinci ayda eğer kendine güvencin gelirse ve ağırlıkları kaldırmada sorun yaşamazsan 3x5'e geçmen. Bir hafta sonra 2.ayım dolacak ve Deha'nın programına geçeceğim ben de.
 
Yukarı