Bench press gibi göğüş hareketlerinde zorlanan bir arkadaş için tavsiyeler

Silinen üye dedi:

Bench press, şınav(push up) gibi hareketlerde zorlanıyor.
Bütün enerjisi birden bitiyor gibi 6-12 reps e ulaşamadan. Şınavın kolay halini de yapmaya çalıştı ama yere yığıldı.

Tahminin ya yemek konusunda sıkıntı çekti ya hareketler biraz sıkıntılı.

Alternatif hareketler tavsiye edebilir misiniz?

Not1: Şu an sadece dumbbell press i iyi yapabiliyor.
Not2: Sadece göğüsle alakalı bir sorun. Diğer kaslarla ilgili her şeyi iyi yapabiliyor.

Genişletmek için tıkla...