Batina
Kilopat
- Katılım
- 14 Mart 2015
- Mesajlar
- 4.034
- Çözümler
- 9
Hayatımda evde hızlı kilo vermek için bundan daha iyi ve motive edici bir eğitim seti görmedim. Ancak HIIT tarzı yaptırdıkları için nabzı yükseltiyor ve tabi sağlık sorununuz olmaması gerekiyor. Tabi ki zorlama durumunuz size kalmış hareketlerin daha basit halini yapan bir sporcu da var. Dilerseniz ona bakarak yapabiliyorsunuz.
Ara ara ama uzun süre yapmıştım. Alpha Beta Gamma diye 3 program var içinde. 5 5 4 hafta diye gidiyor. İlk 5 haftasında ekipmana ihtiyaç yok sonrasında ise bazı günlerde ya dambıl yada direnç egzersizi gerekiyor.
Bu adamın egzersiz programları gerçekten motive edici ve bağlayıcı oluyor. Başlayınca bitene kadar yapmak istiyorsunuz.
Hatta CIZE diye dans formunda egzersiz programı bile çıkartmıştı.
Ancak dediğim gibi ben fazla kilo verdim ve doğal olarak kaslarım da biraz sönmüştü. Bu yüzden ideal kilonuza çok uzak değilseniz vücut geliştirme odaklı gitmek çok daha doğru olacaktır. Biraz da cardiyo yapıp beslenmeye dikkat ederseniz sürdürülebilir ve vücuda fazla stres yüklemeden yağ yakmak biraz kas almak mümkün olsa gerek.
Unutmayalım ki stresin fazlası da hiç olmaması da aslında zarar. Dozunda stres bizi geliştirecektir. Kendi dozunuzu en iyi siz bilebilirsiniz.
