Fitness ile kilo alma serüvenim

lazbakkal dedi:

Merhabalar, şuan kaç kilosunuz acaba? Ben de 1.80 ve 57 kilo birisi olarak fitnessa başlamayı düşünüyorum. Tavsiyeleriniz var mıdır?

Genişletmek için tıkla...

XxToprakMamixX dedi:

Merhabalar, 66 kiloya kadar çıktım geçen yaz. Tshirtten belli olacak derecede kaslıydım. Yazdan bu yana psikolojik sorunlarımdan dolayı biraz kilo vermiştim, son bir aydır ise çok daha fazla kilo verdim. Şu an tartılmaya korkuyorum ama 60 kilonun altına düşmüş olabilirim. 180 boya 57 kilo çok zayıf değil fakat yine de 65 üstünü görmen iyi olur çünkü ben 180 boy 66 kilo ve fitness ile bu yaz çok güzel bir vücuda sahiptim.

Genişletmek için tıkla...

T Bag dedi:

Hocam merakla gelişimini takip ediyoruz ve güncel fotoğraflarını bekliyoruz.

Genişletmek için tıkla...

XxToprakMamixX dedi:

2-3 aydir tekrar başladım hocam. 57'den 63'e cıktım tekrar. İştah problemim var bir gün iyi yiyor 4 gün hiçbir şey yiyemiyorum. Bir ileri iki geri şeklinde devam ediyoruz bakalım. Ama şöyle bir fark var geçen sene 66 kiloda 33.5 cm kollarim varken bu sene 63 kiloda 33.5 cm kollarım var.

Güncel Form (Hafif Pumplı)
Eki Görüntüle 1967256
Eki Görüntüle 1967255Eki Görüntüle 1967269Eki Görüntüle 1967268

Genişletmek için tıkla...

T Bag dedi:

Hocam vücudunuz baya estetik duruyor, geçen senelere göre göğüs çok büyümüş, omuzlar genişlemiş, karın kası daha belirgin hale gelmiş yani kısacası baya yol katetmişsiniz. Belki ara vermeler olmasa daha iyi olurdu fakat bu şu anda iyi iş çıkardığınız gerçeğini değiştirmez.

Genişletmek için tıkla...

XxToprakMamixX dedi:

2-3 aydir tekrar başladım hocam. 57'den 63'e cıktım tekrar. İştah problemim var bir gün iyi yiyor 4 gün hiçbir şey yiyemiyorum. Bir ileri iki geri şeklinde devam ediyoruz bakalım. Ama şöyle bir fark var geçen sene 66 kiloda 33.5 cm kollarim varken bu sene 63 kiloda 33.5 cm kollarım var.

Güncel form (hafif pumplı)
Eki Görüntüle 1967256
Eki Görüntüle 1967255Eki Görüntüle 1967269Eki Görüntüle 1967268

Genişletmek için tıkla...

XxToprakMamixX dedi:

2-3 aydir tekrar başladım hocam. 57'den 63'e cıktım tekrar. İştah problemim var bir gün iyi yiyor 4 gün hiçbir şey yiyemiyorum. Bir ileri iki geri şeklinde devam ediyoruz bakalım. Ama şöyle bir fark var geçen sene 66 kiloda 33.5 cm kollarim varken bu sene 63 kiloda 33.5 cm kollarım var.

Güncel form (hafif pumplı)
Eki Görüntüle 1967256
Eki Görüntüle 1967255Eki Görüntüle 1967269Eki Görüntüle 1967268

Genişletmek için tıkla...

LexS dedi:

Azim budur tebrik ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

1GB VRAM dedi:

Hocam estetik kelimesinin anlamı siz olabilir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

431168 dedi:

Çok başarılı, gayet iyisiniz. Yazışmaların arasında fark ettim; bölgesel çalışıyorsanız 2 ya da 3 bölge şeklinde her antrenmanın sonuna karın çalışarak destekleyebilirsiniz. Özellikle Bulk döneminde temiz kilo alabilmek önemli. Önerim Leg Raise (abdominal) ve Knee Hip Raise karın çalışmalarınızı antrenman sonlarına ekleyin.

Genişletmek için tıkla...