Fitness'ta kısıtlama var mı?
- Konuyu başlatan Bruz
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 8
- Görüntüleme 627
FurkanAk19
Picopat
- Katılım
- 31 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 829
İsterseniz ısınmadan 60 kilo bench yapmaya çalışın bakalım nasıl felç kalıyorsunuz.
Benim kastım bench değil, benim kastım koşu bandı ile kardiyo yapmak, ona da izin vermezlerse sokarım arkadaş..
OLDüyedir3
Hectopat
- Katılım
- 6 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 1.522
- Çözümler
- 1
Direkt ağırlıklara girişme bence.
FurkanAk19
Picopat
- Katılım
- 31 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 829
Öncelikle sokma arkadaş, her şey zamanla olur, ama kardiyo yapmanıza izin vereceklerini düşünüyorum.
Aerkazs
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Özel Eğitim Öğretmeni
Koşu veya kardiyo yapmana izin vermeme gibi bir durum olacağını sanmıyorum hocam.
Temel hareketleri çok hafif girerek formu oturtmaya çalış hocayı dinleme çoğu spor salonunun hocaları aptal.
Youtube'dan Ağırsağlam kanalına bakarak hareket formlarını öğrenebilirsin.
2-3 hafta boyunca sadece kardiyo yapmak zaman kaybı. Kardiyo + yapması kolay olan hareketlerden (genel olarak makinelerden) düşük ağırlıklarla çalışmaya başlayabilirsin.
Isındıktan sonra düzenli ağırlık arttırıp verimi en yüksek olan hareketlere geçmelisin, tabii ki doğru öğrenerek. İlk 3 ay hızlı gelişirsin, bu süreyi iyi kullanman gerekiyor.
Isındıktan sonra düzenli ağırlık arttırıp verimi en yüksek olan hareketlere geçmelisin, tabii ki doğru öğrenerek. İlk 3 ay hızlı gelişirsin, bu süreyi iyi kullanman gerekiyor.
- Katılım
- 28 Aralık 2016
- Mesajlar
- 11.648
- Makaleler
- 6
- Çözümler
- 135
Önce kardiyo çalışılır. (1 hafta kadar) Sonra plana göre zamanla kardiyo+kas kütlesini artırma çalışması olur. (Bu da 2-3 hafta kadar sürer) Sonrasında daha ağır çalışmalara yelken açılır. Öyle kafanıza göre ağırlık çalışacaksanız inşaata gidin, sakatlanmazsanız kaslı bedeniniz olur.
Benzer konular
