Hocam programınızı biraz inceledim bu 4x12 olayına fazla takılmamanızı öneririm, demek istediğim şu, mesela göğüs için 25 kiloyla bench press yapıyorsunuz diyelim, hocanız 4x12 yazmış, eğer 12. kaldırıştan sonra hala göğüsün yandığını hissedemediyseniz yanana kadar devam edin ve sonraki sette ağırlığı biraz arttırın, bu sayede hem o anki güç durumuna göre kendiniz için doğru kiloyu öğrenirsiniz hem de kilo azsa bile maksimum verim alabilirsiniz.