Geceleri uyuyamıyorum

Merttqwe

Femtopat
Katılım
6 Nisan 2021
Mesajlar
38
Başlıktan da gördüğünüz gibi geceleri uyuyamıyorum. Herhangi bir hastalığım veya sıkıntım yok. Son 3 haftadır böyleyim. Saat 23.00'a doğru yatağa geçiyorum gece 4-5'e kadar yatakta debeleniyorum. Ne yapmam gerek? Uykumu getirmek için telefona bakıyorum fakat uykum gelse bile gözlerimi kapadığımda uyuyamıyorum. Ne yapmam gerek sizce? Tavsiyelerinizi bekliyorum.

Bende de aynısı vardı bir gün yoruldum bayağı yatağa girmem ile uyudum yorulmaya çalış spor falan yapın kendinizi yorun kısacası.
 

5OMOL4YN3

Centipat
Katılım
8 Temmuz 2020
Mesajlar
195
Hocam yorulmak için her gün spor yapıyorum fakat hiçbir şey değişmiyor bir de uykum geldiği halde uyuyamıyorum yani uykum olsa bile gözümü kapttiktan 5 saniye sonra tekrar açıyorum.

Bir günlüğüne uyumayacaksınız. Sonraki gün saat 20.00'ye kadar dayanmaya çalışacaksınız sonra büyük ihtimalle uyursunuz veya tekrar uyamıyorsanız yoğurt veya ayran içip uyuyun. Uyku düzenim kaydığında (örneğin saat 4'e kadar uyamıyorsam) o gün uyanık Kali geceye kadar dayanmaya çalışırım.
 

byngmzz

Centipat
Katılım
1 Eylül 2020
Mesajlar
323
Çözümler
1
Eğer uyuyamadıysanız o gün o uykusuzlukla kalın, dayanırsanız gece uyuyabileceksiniz. Bazı kişilere saç kurutma makinesi ve süpürge sesi de uyuması için yardımcı oluyordu.
 
KS
KS
LEGEND.35

LEGEND.35

Centipat
Katılım
29 Mart 2021
Mesajlar
1.181
Yer
İzmir
Bir günlüğüne uyumayacaksınız. Sonraki gün saat 20.00'ye kadar dayanmaya çalışacaksınız sonra büyük ihtimalle uyursunuz veya tekrar uyamıyorsanız yoğurt veya ayran içip uyuyun. Uyku düzenim kaydığında (örneğin saat 4'e kadar uyamıyorsam) o gün uyanık Kali geceye kadar dayanmaya çalışırım.
Hocam benim uykum geliyor fakat gözümü kapattığımda uyuyamıyorum gözüm istemsizce açılıyor
 
Yukarı