innsomniac
Centipat
- Katılım
- 8 Mayıs 2022
- Mesajlar
- 142
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba arkadaşlar, 14 yasinda 1.77 boyunda 82 kiloyum. Son 1 haftadır spor yapmaya başladım. Dumbella calisip her aksam sırtima 13 14 kilo alıp 20 dk falan 3 4 ck molalı depar atıyorum. Günluk kalorim ne kadar olmalı?