Günlük Spor Programı Nasıl?

Huseyin H

Hectopat

Katılım

29 Mayıs 2018

Mesajlar

139

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 4 Temmuz 2018

• #1

Merhaba. Hergün evde ekipmansız vücut geliştiriyorum. Gün geçtikçe her egzersizde 10 ideal daha fazla yapıyorum.
Ör: Bugün 130 şınav, yarın 140,2 gün sonra 150...
Bir de beslenmede ne olursa yiyorum (dikkat etmiyorum)
Böyle şınav, barfiks vb. Ekipmansız egzersizler yapıyorum. Bana bir faydası olur mu?

 

Son düzenleyen: Moderatör: 4 Temmuz 2018

rtakak

Megapat

Zamanın Tanığı

Katılım

29 Mart 2017

Mesajlar

3.669

Makaleler

10

Çözümler

5

Yer

İstanbul

• 4 Temmuz 2018

• #2

Epey faydalı olur. Fitness'a gitmiş gibi olmaz ama vücudun toplu, düzgün ve sağlıklı olur.

 

ForAnAngeL

Terapat

Sosyal Tayfı

Zamanın Tanığı Forumun Hafızası

Katılım

24 Şubat 2012

Mesajlar

6.508

Makaleler

30

Çözümler

70

Yer

Hell

• 4 Temmuz 2018

• #3

Bence set set, tekrarlar halinde yapsan daha faydalı olacaktır. Tekrar sayısını her gün değil de 2 haftada bir artırabilirsin. Düzenli beslenme en önemlisi. Günde tek öğün " hayvan" gibi yemek faydalı olmayacaktır.

 

C

criews

Hectopat

Katılım

2 Eylül 2017

Mesajlar

247

Makaleler

1

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 4 Temmuz 2018

• #4

Düzenli yaparsan olur. İşleyen demir pas tutmazmış. Ben spor salonuna gidiyorum ekipman daha fazla. Evde yaparak gelişim gösterebilirsin.

 

B

BlueMagic

Megapat

Zamanın Tanığı

Katılım

27 Haziran 2017

Mesajlar

2.259

Makaleler

3

Çözümler

9

Yer

Eskişehir

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

Meslek

Yazılımcı olmaya çalışıyor.

• 4 Temmuz 2018

• #5

Hiç yoktan belki iyidir ama ben çok faydalı olacağını sanmıyorum. En başta beslenme olmadan olacak iş değil bu vücut geliştirme. Eğer beslenmene dikkat etmezsen, alman gerekenden daha düşük miktarda protein alırsan kas kaybı bile yaşarsın. Tavsiyem bir spor salonuna yazıl ve kendine bir beslenme programı oluştur. Zira antrenman programında kötü. İlla evde yapacağım diyorsan da bir dambıl seti falan al derim.

 

FrontPage.

Kilopat

Zamanın Tanığı Forumun Hafızası

Katılım

7 Aralık 2013

Mesajlar

3.247

Makaleler

3

Çözümler

6

• 13 Temmuz 2018

• #6

Olmaz hocam öyle. Tek seferde aynı hareketi yapmak maksimum yapmak direnç kazandırır ancak kas kütlesi olarak aynı zamanda farklı program yapan kişiye göre daha az gelişim sağlar. @ForAnAngeL 'ın dediğine katılıyorum. Full-body training program veya upper chest increase program yazarsan çok faydalı programlar bulacaksın internette.

O kadar çabuk sayı artırılmaz ayrıca set set yapmalısın.

 

Alp Çiçek

Megapat

Zamanın Tanığı

Katılım

8 Ocak 2017

Mesajlar

2.154

Makaleler

3

Çözümler

2

• 13 Temmuz 2018

• #7

Beslenmene dikkat et ve egzersizleri setlere ayır.