Yemek Yeme Düzeni ve Spor Programı

Sağlam zihin, sağlıklı vücutta bulunur gazı ile spora yazılmış bulunmaktayım 3 gündür gidiyorum. Üniversiteye geçmeden önce vücudumun yerine oturmasını istiyorum. Yaklaşık olarak ise 8 ay gibi bir zamanı var. 12 yıldır kendimi bildim bileli paten sürüyorum ve vücudum kendimce fit. Sizden istediğim nasıl bir yemek yeme düzenim olmalı ve nasıl bir program yapmalıyım? (Kilom 75-80 ve boyum 1.86)

Öncelikle günün en önemli öğünü kahvaltı olacak. Kesinlikle kahvaltını yapmadan olmaz ve erken yapman gerekiyor. Çok yağlı yiyeceklerden (yağlı yiyecekler yiyebilirsin) uzak durman gerekecek, fazla fast food tüketiyorsan bunu haftada bir, daha sonra iki haftada bir olarak tüketebilirsin.
Gazlı içecekler de aynı şekilde, fazla tüketmemen gerekecek, bir sporcunun olmazsa olmaz besini yumurtadır. Kahvaltıda mutlaka yemen gerekecek.
Bir diğer önemli etken ise protein. İnternetten araştır ve bol protein içeren yiyecekleri tüketmeye başla.

Benim bildiklerim bunlar, aklıma gelirse daha fazlasını söylerim.
Zaten spora gittiğin hocan sana düzenli beslenmek için program verecektir.

Teşekkür ederim. İlk haftayı başlangıç süresi olarak görüyorum, ilk hafta kendimi alıştırıp 2. hafta'da uygulamaya geçireceğim