Crunch hareketini zaten yapıyorum teşekkür ederim. Mekiği genelde karın kaslarını geliştirmek için yapıyorum. Bel fıtığı riski olduğunu birçok kişi söylüyor. Bana açıkçası biraz saçma geldi çünkü karın kası için mekik çok yaygın ve uygulanıyor. Herkesin fikirlerini almak isterim.Mekik çok da yararlı bir hareket değil. Hatta her gün yapmanın belli zararları vardı diye hatırlıyorum. Onun yerine crunch yapabilirsiniz.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.