Kas yapmak için nasıl beslenmeliyim?

Kas nasıl yaparım (dozunda) ?

Arkadaşlar spor yapıyorum gelişiyorum ama tam geliştiğimi hissedemiyorum, Beslenmem çok kötü ne yemem gerekli

Yemek olaraksa :

Sabah yemiyorum diyecek kadar az.
Öğlen iş yerinde olduğu kadar.
Akşam yiyorum ama paso çorba yapıyor annem.

Ne yediğimi bilmiyorum yani bazen aç karnına salona gidiyorum.

%70i yemek denilen sporu aç karnına yapıyorum.

Supplement olarak sadece :

GH-Complex (AOL)
D3K2
Çinko, Kalsiyum, Magnezyum
Omega-3

Siberci07 dedi:

Kas nasıl yaparım (dozunda) ?

Arkadaşlar spor yapıyorum gelişiyorum ama tam geliştiğimi hissedemiyorum, Beslenmem çok kötü ne yemem gerekli

Yemek olaraksa :

Sabah yemiyorum diyecek kadar az.
Öğlen iş yerinde olduğu kadar.
Akşam yiyorum ama paso çorba yapıyor annem.

Supplement olarak sadece :

GH-Complex (AOL)
D3K2
Çinko, Kalsiyum, Magnezyum
Omega-3

Genişletmek için tıkla...

Protein tozu.

Siberci07 dedi:

Kas nasıl yaparım (dozunda)?

Arkadaşlar spor yapıyorum gelişiyorum ama tam geliştiğimi hissedemiyorum, beslenmem çok kötü ne yemem gerekli.

Yemek olaraksa:

Sabah yemiyorum diyecek kadar az.
Öğlen iş yerinde olduğu kadar.
Akşam yiyorum ama paso çorba yapıyor annem.

%70i yemek denilen sporu aç karnına yapıyorum.

Supplement olarak sadece:

Gh-complex (AÖL)
D3K2.
Çinko, kalsiyum, magnezyum.
OmeGA-3

Genişletmek için tıkla...

Hocam suplemente biraz fazla abanmışsınız gibi kaç aydır gidiyorsunuz spora.

Spor hayatım boyunca hiç hesaplama yapmadım ne varsa onu yedim tozları hiç kullanmadım gerek duymadım.

2smokeyy dedi:

Protein tozu.

Genişletmek için tıkla...

Hocam o toza verecek param yok o kadar

Kilonuz nasıl?

Konyalı Bilgisiyarcı dedi:

Hocam suplemente biraz fazla abanmışsınız gibi kaç aydır gidiyorsunuz spora.

Genişletmek için tıkla...

Supplementleri abartmadım, AOL harici diğerleri zaten spor yapmayan birinin tüketmesi gereken şeyler.

MertDefne dedi:

Kilonuz nasıl?

Genişletmek için tıkla...

Boy : 173
Kg : 62-64 arası oynuyor.

Siberci07 dedi:

Hocam o toza verecek param yok o kadar

Genişletmek için tıkla...

Hocam o kadar sup yerine protein tozu alsaniz daha iyi olabilir.

2smokeyy dedi:

Hocam o kadar sup yerine protein tozu alsaniz daha iyi olabilir.

Genişletmek için tıkla...

Saydıklarım aman aman pahalı bir şey değil ayrıca protein tozu gerekli bir şey değil kreatin almak daha mantıklı, Onu geçtim 1 şeye yatırmaktansa diğerlerine yatırmak eşit şekilde daha mantıklı.

2smokeyy dedi:

Protein tozu.

Genişletmek için tıkla...

Neye dayanarak direk protein tozu diyorsun senin sporla alakan yok gibi.