Kendi Antrenman Programım

Kosinüs · 11 Şubat 2020

PhemiusTR dedi:
Ben spora başladığımda tam öyleydim yalnız iyi tesadüf Ben doğrudan kas kütlesi inşaa etmeye odaklandım. 62 ydi kilom yanlışım yoksa şuan 91.5 1.86 yım senin de yaklaşık 15 kilo eksiğin var denilebilir. Bence biraz inşaa edip güçe vermen çok çok güzel olur

Hocam hazır konu açılmışken bilgi almak istedim. Ben de 188cm boya ve 67 kiloya sahibim. Spora dün başladım. Anlayacağınız üzere ben de kilo ve hacim kazanmak için başladım. Ne önerirsiniz? Öğrenciyim okuduğum yerde olduğum için sürekli her istediğimi yeme şansı bulamıyorum. Önerileriniz nedir?

PhemiusTR · 11 Şubat 2020

Kosinüs dedi:
Hocam hazır konu açılmışken bilgi almak istedim. Ben de 188cm boya ve 67 kiloya sahibim. Spora dün başladım. Anlayacağınız üzere ben de kilo ve hacim kazanmak için başladım. Ne önerirsiniz? Öğrenciyim okuduğum yerde olduğum için sürekli her istediğimi yeme şansı bulamıyorum. Önerileriniz nedir?

Anladığım kadarıyla beslenme açısından yardım gerekiyor? Gün içerisinde boş vakitleriniz nedir? Teneffüs vakitleri vs. nasıl?

Kosinüs · 12 Şubat 2020

PhemiusTR dedi:
Anladığım kadarıyla beslenme açısından yardım gerekiyor? Gün içerisinde boş vakitleriniz nedir? Teneffüs vakitleri vs. nasıl?

Hocam üniversite okuyorum gün içinde iştahımı açtığım için 4 öğün yemek yiyorum. Siz ne kadar zamanda bu kiloya ulaştınız? Bir de hızlı bir şekilde nasıl gelişim gösterebilirim. Kısacası öğrenci işi olacak şekilde hızlı bir biçimde nasıl istediğim kiloya ulaşabilirim? Önerilerinizi merak ettiğim için soruyorum.

PhemiusTR · 12 Şubat 2020

Kosinüs dedi:
Hocam üniversite okuyorum gün içinde iştahımı açtığım için 4 öğün yemek yiyorum. Siz ne kadar zamanda bu kiloya ulaştınız? Bir de hızlı bir şekilde nasıl gelişim gösterebilirim. Kısacası öğrenci işi olacak şekilde hızlı bir biçimde nasıl istediğim kiloya ulaşabilirim? Önerilerinizi merak ettiğim için soruyorum.

Anladım. Şimdi beslenme düzeni ve spordaki yeterli ağırlık direkt gelişim hızıyla etkili. Benim öğrenmek istediğim asıl şey yemek saatleri. Her gün değişiyorsa bile yazmalısın. Yani nihayetinde ders saatleri bellidir. Saat saat yazman lazım.

Jiw · 19 Şubat 2020

Azygos1 dedi:
Evet doğrudur.

Rahatsız edeceğim yine. Önerebileceğiniz bir ağırlık sehpası var mı? Çok bakındım ama karar veremedim bir türlü.

Azygos1 · 20 Şubat 2020

Jiw dedi:
Rahatsız edeceğim yine. Önerebileceğiniz bir ağırlık sehpası var mı? Çok bakındım ama karar veremedim bir türlü.

Valla hepsiburada da 260 TL civarına var ağırlık sehpası açıları iyi gibi duruyor ancak daha önce aldığım bir ürün değil o yüzden emin değilim.

Mert3455 · 23 Eylül 2021

asdddxaw dedi:
Aynen kanka devam et, ağırlığı arttırmaya odaklan programı değiştirmeye değil 3x5 mükemmel bir program bence devam et ve sürekli ağırlıklarını arttırmaya çalıştır. 85KG Taktım bu kadar yeter falan diye düşünme 100 Kaldırabileceğini düşünüyorsan 100 Kaldır.

Atar mısın bana o programı? Ben de önümüzdeki HF4'a kas yapmak için salona gideceğim de antrenörler pek ilgilenmiyor deniyor. Onu yaparım.

Kendi Antrenman Programım

Ayrıntılı düzenleme

Kosinüs

Megapat

PhemiusTR

Kilopat

Kosinüs

Megapat

PhemiusTR

Kilopat

Jiw

Kilopat

Azygos1

Hectopat

Mert3455

Yoctopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz