Rehber Kilo Alamayanlar İçin Gerekli Tüm Bilgiler

cinar_yasarrr dedi:

1500 kalori vücudun istemez bu çok az bir miktar. 2500 daha doğrudur. Eğer denklem falan yapabiliyorsan buradan manuel hesaplasan daha iyi.

Biraz aşağıda denklem bulunuyor.

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama - MACFit

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplama aracımızı kullanarak hemen öğrenebilir, dahası kalori ihtiyacı hesaplamaya dair tüm bilgileri sayfamızda bulabilirsiniz.

www.macfit.com

Genişletmek için tıkla...

Eren_E dedi:

Eğer bir rahatsızlığınız yok ise bu yazıdakileri harfiyen uygulayıp kilo alamama gibi bir durum yok. Pek detaylı, emek kokan bir yazı olmuş. Teşekkürler.

Bir düzeltme yapmak istiyorum, çok sıvı tüketmeyin tavsiyesi yanlış anlaşılmalara neden olabilir. Özellikle su, iştah ve metabolizma başta olmak üzere vücudumuzun tüm sistemlerinin işleyişinde oldukça büyük rol oynar. Yemekten bir süre önce su içmenin faydaları kanıtlanmıştır. Düzenli hidrasyon önemli. İştahımın en düşük olduğu günler genelde aktif olmadığım veya yeterli su tüketmediğim günler oluyor. Öğün sırasında su içme işini yemekten sonra yapın, yemeğin ardından suya tabiri caizse abanın, midenizi büyütmek için idealdir.

Genişletmek için tıkla...