Merhaba, lise zamanında boyum oldukça uzadığı halde son 1-2 yılda hiç kilo alamadım. Bu nedenle çok zayıf kaldım ve ellerim sıcak havalarda aşağı yönde dururken oldukça damarlı gözüküyor. Yemek düzenim ise sabahları genellikle 1 ekmek arası bir şeyler, öğle arası 1-2 öğün arası yemek, akşam yemeğinde 1-2 öğün ve gece uyumazsam veya polifazik uyku düzeninde 4+4 saat uyuyacak isem direkt yemek kalmadığı için yarım paket makarna yapıp yiyorum. Önerileriniz için teşekkürler.