Kol 3 ayda nasıl kalınlaşır?

YunusYıldırım12 · 2 Temmuz 2025

Merhaba, boyum 1.74 kilom 68. yağ oranım fazla, göbeğim var fakat bilek ve kollarım çok ince. Bileğim: 14-15cm, kolum 29cm. Spora başlayalı 1 hafta oldu, yediklerime dikkat ediyorum. Kolum kalınlaşır mı? 3 ayda en fazla ne kadar kalınlaşır?

Wanhedaa · 4 Temmuz 2025

Skinny fat bir vücuda sahip olduğunuzu tahmin ediyorum. Öncelikle, kol kasları üç ayda hızlı bir kütlesel büyüme göstermez. Ancak, sağlıklı bir definasyon sürecinin ardından vücuttaki yağ oranını düşürür ve antrenmanları sıkı tutarsanız, sadece kolunuzda değil, genel kas kütlenizde bir artış gözlemleyeceksiniz. Kol gelişimi genetik faktörlere bağlıdır; eğer çabanıza rağmen belirli bir noktada takılıyorsa (örneğin, bicepsiniz tricepsinizden daha hacimli olmasına rağmen gelişimi durduysa), bu durum ancak ilerleyen süreçte anlaşılır.

YunusYıldırım12 · 4 Temmuz 2025

Mesela ben hiç spor yapmadan kolum 28cm arkadaşım da spor yapmadan kolu 33cm o spor yaparak kolunu 40cm yaparsa bende aynı seviyelere ulasabilir miyim (genetik var diyelim)

Marik Ishtar · 4 Temmuz 2025

Konuyu bir dahakine fitness bölümünde açarsanız daha çok bilgili kişiler yardımcı olabilir. Kas oranın yağ oranına göre düşük olduğu için göbeklisin, bunu zamanla değiştireceksin daha başlangıçtasın zamana güvenmen gerekli kolunun kalınlaşmasından kasıt biceps büyümesi ise evet zamanla olacak, yediklerine dikkat etmelisin. Sporda yediklerin antrenman kadar önemli.

Kol 3 ayda nasıl kalınlaşır?

Ayrıntılı düzenleme

YunusYıldırım12

Decapat

Wanhedaa

Hectopat

YunusYıldırım12

Decapat

Marik Ishtar

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz