Ablam ile deneyebileceğim bir teknik değil genede bir arkadaşımla belki olurda
Bunun dışında bench pressim çok iyi değil en fazla 25 kg ile şınav çekebilirim
Nasıl Ağırlıklı Şınav Çekilir?
- Konuyu başlatan Remous
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 14
- Görüntüleme 7B
Ablam ile deneyebileceğim bir teknik değil genede bir arkadaşımla belki olurda
Bunun dışında bench pressim çok iyi değil en fazla 25 kg ile şınav çekebilirim
berk1937
Kilopat
Spor salonuna yazılma imkanın var ise, düzgün beslenme ve uyku düzeni ile evde yaptığın antrenmanlara göre daha çabuk sonuç alırsın, düzenli ağırlık artışı ile, benden söylemesi.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Active Directory - Security Uzmanı
- Profil Kapağı
- 1522600635
Zaten spor salonlarını tercih etme sebebi de tam olarak budur Evde ancak o kadar olur.
Evde ancak o kadar olur.
Rage
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Profil Kapağı
- 1526129312
5x3?
Dostum çantayı filan boşver tek seferde 50 tane çelmeye çalış. O olunca tek elle 10 tane çekmeye çalış. Sonra full planche yapmaya çalış... Öyle ağırlık filan gereksiz şınavda. Not: Planche baya zor. Ben bile henüz yapamıyorum. Örnek olsun diye verdim. Sonra kendini sakatlama.
5x3?
Not: Planche baya zor. Ben bile henüz yapamıyorum. Örnek olsun diye verdim. Sonra kendini sakatlama.
Dostum tek elle şınavı ucu ucuna çekebiliyorum zaten ama oradan planche yapmaya geçmek çok sıkıntı ya. Tuck planche zor yapıyorum belki 1 2 saniye falan. Birde şu sıra omuz için overhead presse yoğunlaştım onu yapabilecek imkan var
Şu an zaten oldukça fazla yiyiyorum. Sabah 4 yumurta artı mercimekli bulgur pilavı, sonra 90 GR yulaf, 1.5 bardak süt biraz da fındık ezmesi falan. Akşam evde ne çıkarsa
Bu listeye tavuk göğüsü de ekleyeceğim Salon konusunda çok şükür maddi imkanlar var. Ama bir yandan evde özgürce yapmak, bir yandan okuldan kaynaklı zaman bulamamak gibi durumlar biraz uzaklaştırıyor beni. Ama belirli hedeflerim var. Onlar gerçekleşince yazılacağım. 44 KG barbel row ve 35 KG overhead press gibi
Cevaplar için teşekkürler
