Mümkün kardeşim, mümkün. 50 KG kuzenimle yaptım, şu hareket : Eki Görüntüle 330133
Ablam ile deneyebileceğim bir teknik değil genede bir arkadaşımla belki olurda Bunun dışında bench pressim çok iyi değil en fazla 25 kg ile şınav çekebilirim
Mümkün kardeşim, mümkün. 50 KG kuzenimle yaptım, şu hareket : Eki Görüntüle 330133
Şu an 5x3 programı ile dayanıklılığı harmanlayarak spor yapıyorum.
5x3? Dostum çantayı filan boşver tek seferde 50 tane çelmeye çalış. O olunca tek elle 10 tane çekmeye çalış. Sonra full planche yapmaya çalış... Öyle ağırlık filan gereksiz şınavda.
Not: Planche baya zor. Ben bile henüz yapamıyorum. Örnek olsun diye verdim. Sonra kendini sakatlama.
Spor salonuna yazılma imkanın var ise, düzgün beslenme ve uyku düzeni ile evde yaptığın antrenmanlara göre daha çabuk sonuç alırsın, düzenli ağırlık artışı ile, benden söylemesi.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.