Nasıl kas yapılır?
- Konuyu başlatan Llllaaass
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 34
- Görüntüleme 2B
nickyokaga
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hiç tecrüben yoksa şınav ve mekik ile başla, sonradan barfiks çubuğu ve dambıl alıp çalışabilirsin. Protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme, düzenli uyku gibi etkenler de önemli. Özellikle beslenmeye dikkat etmeniz lazım.
Emre Sakinmaz
Kilopat
- Katılım
- 23 Ocak 2017
- Mesajlar
- 578
- Çözümler
- 2
Şınav, elmas şınav, mekik vs. gibi hareketleri evde yapabilirsin. Parka gidip barfiks çekebilirsin. Et süt peynir gibi proteinli yiyecekler ye, abur cubur yemeyi azalt. Kötü beslenme ve bol bol yemek ye.
r1owner
Decapat
- Katılım
- 20 Nisan 2021
- Mesajlar
- 461
- Çözümler
- 3
Vücudunun günlük harcadığı kalori miktarından daha yüksek kalorili beslenmen gerek. Ayrıca KG cinsinden vücut ağırlığının 2 katı kadar gramajda protein tüketmen gerek. Bunların yanında da her gün kaslarını gerçekten zorlayarak şınav, barfiks, dips gibi vücut ağırlığı egzersizleri yap. Yansın kas.
Süt ürünü tüketme. Süt insan için gerekli bir besin değil bebeklik bittikten sonra. Boşuna laktozla galaktozla doldurma vücudunu. Zaten insan ırkı hayvan sütü sindirebilmeye son birkaç yüzyılda evrilmiş. Yapay mutasyon yani. Onu da tam yapamıyoruz çünkü insanların 3/4 ü laktoz intoleransına sahip. Dev bir sektör sürekli bizi bunları tüketmeye itiyor.
Süt ürünü tüketme. Süt insan için gerekli bir besin değil bebeklik bittikten sonra. Boşuna laktozla galaktozla doldurma vücudunu. Zaten insan ırkı hayvan sütü sindirebilmeye son birkaç yüzyılda evrilmiş. Yapay mutasyon yani. Onu da tam yapamıyoruz çünkü insanların 3/4 ü laktoz intoleransına sahip. Dev bir sektör sürekli bizi bunları tüketmeye itiyor.
BruceWaynee
Hectopat
- Katılım
- 9 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 1.083
- Çözümler
- 2
Testesteron basabilirsin ttden. Ya da spor yapman gerekir.
dogan_orun
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- taksimde simitçi.
Normal protein tozu kullanmamış. Vücutun fokuslarının açılmamış bir adam testasaron seviyesine şu an çıkamaz. Belki 6 ay sonra.
shirowo
Hectopat
- Katılım
- 20 Kasım 2018
- Mesajlar
- 92
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Büyüme döneminde uzamama yardımcı olması için süt içmek faydasız mı yani ?
BruceWaynee
Hectopat
- Katılım
- 9 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 1.083
- Çözümler
- 2
Dümdüz bassa bile kas kütlesi koyar sağlıkli mi değil mi orası çok ayrı konu ama.
dogan_orun
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- taksimde simitçi.
Arkadaşın yaşı genç. Bu adam üflesen kas yapar. Sen üst düzey başlangıç diyorsun. O kadarına gerek yok. Basit olarak yumurta, haşlanmış tavuk ve pilav ağırlıklı. Karbonhidrat ve protein tozu ile başlanır. Bir de amino asit herhangi biri. 2-3 ay da vücut kendini biraz öne atar. Yavaş yavaş olur bu işler. Hiç spor yapmayan adama istediğin kadar modifiye yap. Fokuslar kapalı. Sporcu bedeni sporcu bedenine sahip olmak. Anlatmak istediğim bu.
Birhibile
Hectopat
- Katılım
- 26 Mart 2020
- Mesajlar
- 981
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Gömülü Yazılım Mühendisi
En temelinde kaslarının gelişmesi için kaslarının dirence maruz kalması lazım. Teoriye göre kaslar bu esnada zarar görüyorlar. Vücut da tamir ederken yerine daha fazlasını koyuyor. Bunun içinde besine ihtiyacınız var. Şartlarınıza göre bunun nasıl sağlayabilirsiniz onu düşünün bence. Yoksa şunu bunu yap demek kolay.
