Aras the Great
Hectopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.175
- Çözümler
- 31
Metobilizman bozulmuş olabilir sindirimi hızlı olan şeyler tüketmelisin örnek pirinç unu yiyebilirsin tabiki su ile yap süt tüketme bir süre sindirimi zor ayrıca dediğim kalori açığı miktarını birazdaha arttırabilirsin.Hocam merhaba benim boyum 1.83 civarı daha da uzamışımdır belki fakat kilo alamıyorum spora başladım bir yandan sizin orada yazdığınız shake tarifini de her zaman yapıyordum bir zaman kilo almaya başladım araya ramazan girince almayı bıraktım eski çaba kalmadı nedense 80 kilo civarı bir şey olmam lazım ne yapmam gerekli.